Trampolining adalah bentuk latihan yang efektif dan berdampak rendah yang dalam beberapa tahun terakhir telah menjadi metode lain untuk tetap bugar. Apakah Anda berolahraga di trampolin besar, halaman belakang atau rebounder, melompat membakar sejumlah besar kalori. Latihan intensif untuk sistem kardiovaskular dan otot membantu meningkatkan laju metabolisme dan seluruh otot.
Kalori Terbakar Trampolining
Setelah melompat menggunakan trampolin selama 10 menit, seorang dewasa seberat 150 pon membakar sekitar 42 kalori. Latihan 30 menit membakar 126 kalori. Latihan 30 menit yang sama yang dilakukan oleh seorang individu seberat 200 pon membakar 167 kalori. Jumlah kalori yang tepat yang terbakar selama latihan tergantung pada intensitas pantulan dan jenis lompatan yang dilakukan. Itu juga tergantung pada tinggi, berat dan usia peserta. Semakin berat Anda, semakin banyak kalori yang Anda bakar saat memantul.
Rebound
Mini-trampolin, yang disebut rebounders, cukup kecil untuk muat di ruang tamu Anda, memungkinkan Anda berolahraga dalam kenyamanan rumah Anda. Latihan 10 menit membakar 53 kalori untuk seseorang yang beratnya 150 pound, sementara orang dewasa yang beratnya 200 kalori membakar 71 kalori dalam 10 menit yang sama. Latihan 30 menit masing-masing membakar 159 dan 213 kalori, menempatkan rebound ke kisaran pembakaran kalori yang sama seperti jalan cepat 30 menit atau sesi aerobik air.
Penelitian oleh NASA
Manfaat menggunakan trampolin untuk membakar kalori dan meningkatkan kebugaran diteliti oleh NASA. Mereka menemukan bahwa 10 menit memantul pada trampolin adalah latihan kardiovaskular yang lebih efisien daripada berlari selama 30 menit. Laporan tersebut menyatakan bahwa "untuk tingkat detak jantung dan konsumsi oksigen yang serupa, besarnya rangsangan biomekanik lebih besar dengan melompat pada trampolin daripada berlari."
