Tidak ada makanan atau minuman, dikonsumsi sendiri, memiliki kekuatan untuk membuat Anda menurunkan berat badan. Namun, air jeruk nipis mungkin menawarkan beberapa manfaat bagi mereka yang mencoba menurunkan berat badan, jika dikombinasikan dengan diet rendah kalori dan program olahraga. Menggunakan aplikasi penghitung kalori adalah trik yang bagus untuk tetap berada di jalur. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk membahas diet dan makanan yang mempromosikan penurunan berat badan yang sehat.
Mitos Diet Tentang Air Kapur
Nutrisi Air Kapur
Limau tidak memiliki kekuatan magis apa pun untuk menurunkan berat badan, tetapi limau menawarkan manfaat nutrisi bagi mereka yang mengikuti diet rendah kalori untuk menurunkan berat badan. Segelas air jeruk nipis dengan jus satu jeruk nipis hanya memiliki 11 kalori, menjadikannya pilihan minuman yang baik untuk penghitung kalori.
Air jeruk nipis juga merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, dengan jus satu jeruk nipis memberikan 22 persen dari nilai harian. Tidak mendapatkan cukup vitamin C dalam diet Anda dapat memengaruhi penurunan berat badan saat berolahraga. Vitamin C memainkan peran penting dalam membantu tubuh Anda memecah lemak selama berolahraga, dan kadar vitamin C yang rendah dapat membatasi kemampuan tubuh Anda untuk memecah lemak ketika berolahraga, menurut sebuah studi tahun 2006 yang diterbitkan dalam Nutrition and Metabolism. Sebagai vitamin yang larut dalam air, penting bagi Anda untuk mendapatkan dosis vitamin C harian untuk mempertahankan kadar yang memadai. Cari tahu lebih lanjut tentang pemecahan gizi jeruk nipis di MyPlate.
Menurunkan Berat Badan Dengan Air Kapur
Air harus selalu menjadi pilihan pertama Anda ketika Anda memilih minuman untuk memuaskan dahaga Anda. Jika air minum sulit karena Anda tidak suka rasanya, menambahkan jus jeruk nipis dapat membantu Anda minum lebih banyak. Dan minum lebih banyak air dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan membantu Anda merasa kenyang.
Sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition membandingkan air minum versus minuman diet pada penurunan berat badan dalam kelompok peserta yang kelebihan berat badan dan obesitas mengikuti diet rendah kalori. Sementara kedua kelompok menurunkan berat badan, peminum air kehilangan lebih banyak, kata para peneliti.
Jangan Lupa Diet dan Olahraga
Kehilangan berat badan membutuhkan komitmen untuk melakukan perubahan pada diet Anda saat ini - di luar sekadar menambahkan air jeruk nipis. MyPlate, dibuat oleh Departemen Pertanian AS, adalah alat yang baik untuk digunakan untuk membantu Anda merancang diet yang rendah kalori dan kaya nutrisi. Isi setengah dari piring Anda dengan buah-buahan dan sayuran, seperempat dengan biji-bijian, dan seperempat lainnya dengan protein tanpa lemak.
Menjadi lebih aktif juga penting ketika Anda mencoba menurunkan berat badan. Idealnya, Anda harus melakukan 30 menit latihan aerobik, seperti berenang atau berjalan cepat, hampir setiap hari dalam seminggu. Selain itu, tambahkan latihan pembentukan otot seluruh tubuh dua kali seminggu, seperti penggunaan band resistensi atau beban bebas.
Keasaman dan Gigi Anda
Makanan asam seperti air jeruk nipis dapat melunakkan enamel gigi dan menyebabkan kerusakan. Untuk membatasi paparan, minumlah dengan sedotan. Juga, bilas mulut Anda dengan air putih di antara gelas air jeruk nipis Anda. Dan, teruslah menyikat gigi dua kali sehari seperti yang direkomendasikan oleh American Dental Association.
