Secara umum, memiliki stamina berarti Anda memiliki kemampuan untuk mempertahankan upaya untuk waktu yang lama. Itu bisa berupa aktivitas atletik seperti berlari, atau aktivitas mental seperti menjalani hari di pekerjaan meja.
Karena stamina adalah proposisi pikiran-tubuh, stamina yang buruk atau buruk dapat timbul dari sejumlah penyebab. Pahami beberapa alasan paling umum untuk stamina yang buruk sehingga Anda kemudian berupaya meningkatkannya.
: Cara Terbaik untuk Meningkatkan Daya Lari Anda
Penyebab Medis
Tubuh manusia luar biasa. Sejumlah hal yang tak terbatas dapat salah dengan itu, namun terus mengangkut bahkan ketika dikompromikan. Itu berarti kadang-kadang Anda harus benar-benar mencari di bawah tenda untuk mencari tahu apa yang salah.
Fisik medis dasar mengevaluasi semua fungsi vital tubuh. Jika sudah lebih dari setahun sejak yang terakhir, saatnya untuk memanggil praktisi kesehatan Anda, yang akan menguji fungsi tiroid Anda, gula darah, kolesterol dan trigliserida, dan fungsi vital lainnya.
Jika ada sesuatu yang lebih serius yang salah, tes ini akan memberikan indikasi yang jelas untuk penyelidikan lebih lanjut. Kesehatan manusia yang sangat diremehkan adalah perawatan gigi; gangguan gusi yang sedikit mengganggu, misalnya, dapat menandakan infeksi gigi tingkat rendah yang dapat secara serius menurunkan stamina Anda.
Penyebab Gizi
Jika Anda tidak makan makanan sehat, atau makan tidak teratur, Anda mungkin menemukan energi tersembunyi dengan menyetel asupan gizi Anda. Tubuh Anda seperti mobil sport: ia bekerja lebih baik dan lebih cepat pada bahan bakar kelas tinggi.
Anda tidak harus melepaskan karbohidrat, tetapi Anda akan memiliki cadangan energi yang lebih andal jika Anda mengganti jenis sampah dengan karbohidrat bergizi. Ketika datang ke makanan, warna "putih" biasanya merupakan bendera merah. Tukar roti putih dan nasi putih untuk gandum utuh dan versi cokelat. Saat memilih kentang, pilihlah yang paling sering manis.
Karbohidrat baik lainnya yang direkomendasikan oleh American Council on Exercise (ACE) termasuk quinoa, sayuran dan buah segar, dan labu musim dingin. Yogurt, keju cottage, protein hewani tanpa lemak, bubuk protein dan mentega kacang merupakan sumber protein yang baik untuk daya tahan tubuh. Sebaiknya hindari makanan berlemak tinggi sebelum berolahraga karena mereka cenderung membuat Anda lesu. Makan secukupnya untuk mencapai tujuan Anda dan beri diri Anda waktu untuk mencernanya. Waktu pencernaan bervariasi di antara orang-orang, tetapi dua atau tiga jam adalah dasar yang baik.
Asma yang disebabkan oleh olahraga
Jika bagian dari kekurangan stamina Anda bermanifestasi dalam sesak napas atau kesulitan bernafas, Anda mungkin menderita Asma akibat Olahraga. Ini adalah bentuk asma yang dipicu oleh olahraga, dan dapat berasal dari reaksi saluran udara terhadap udara dingin atau hangat, udara lembab atau kering, alergi terhadap bahan tanaman organik atau polutan, atau sensitivitas terhadap olahraga itu sendiri. AMDAL dapat diobati dan dicegah dengan inhaler resep.
: Bagaimana Tubuh Mengubah Makanan menjadi Energi?
