Vitamin sangat penting untuk kesehatan yang baik, tetapi Anda bisa mendapatkan terlalu banyak hal yang baik. Banyak vitamin tampaknya tidak berbahaya dalam dosis besar, tetapi mereka dapat berinteraksi dengan obat-obatan atau menyebabkan efek samping toksik jika Anda tidak berhati-hati.
Beberapa vitamin dapat menyebabkan pembengkakan atau edema , kata yang bagus untuk retensi cairan. Kadang-kadang gejala ini adalah tanda terlalu banyak mengonsumsi suplemen vitamin tertentu; terkadang gejalanya merupakan sinyal defisiensi.
Tip
Sebelum mengonsumsi suplemen apa pun, berkonsultasilah dengan dokter untuk memastikannya tepat untuk Anda.
Terlalu Banyak Vitamin A
Vitamin A, bersama dengan vitamin D, E dan K, adalah salah satu vitamin yang larut dalam lemak. Anda menyimpan vitamin dalam jaringan lemak, sehingga mudah mendapatkan kelebihan - tidak seperti vitamin yang larut dalam air yang diekskresikan setiap hari.
Vitamin ini, lazim dalam sayuran jeruk, hati dan bayam, sangat penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga penglihatan Anda sehat, mendukung sistem reproduksi dan membuat sel-sel berkomunikasi.
Hampir tidak mungkin untuk kelebihan vitamin A dari makanan, tetapi suplemen dapat menyebabkan toksisitas jika dikonsumsi di atas 2.800 hingga 3.000 mikrogram per hari.
Seiring dengan gejala seperti mual, pusing, dan bahkan koma dan kematian, vitamin A yang berlebihan dapat menyebabkan pembengkakan dan retensi cairan di otak, yang dikenal sebagai edema serebri atau pseudotumor cerebri . Hasilnya bisa berupa sakit kepala, kelelahan dan kehilangan nafsu makan.
Terlalu Sedikit B1
Kekurangan vitamin B1, atau tiamin, dapat menyebabkan pembengkakan jaringan. Gejala lain dari defisiensi tiamin termasuk kelemahan, detak jantung yang cepat, kurang nafsu makan, kelelahan dan kaki terbakar.
Pastikan Anda mendapatkan cukup vitamin B esensial ini untuk pertumbuhan dan berfungsinya sel dengan mengonsumsi banyak biji-bijian, biji bunga matahari, selada, jamur, dan kacang-kacangan.
Orang-orang yang berisiko terbesar mengalami pembengkakan dan gejala lain akibat kekurangan termasuk orang-orang dengan diabetes, orang lanjut usia, orang-orang dengan kekebalan yang terganggu - seperti HIV / AIDS - atau mereka yang telah menjalani operasi bariatrik.
Konsumsi sekitar 1, 2 miligram per hari untuk memenuhi tunjangan diet yang direkomendasikan.
Kekurangan Vitamin C
Terlalu sedikit vitamin C juga dapat menyebabkan pembengkakan jaringan, bersama dengan kerusakan pada gusi dan gigi, rambut dan mata kering, anemia dan penyembuhan luka yang buruk. Kondisi fatal yang dikenal sebagai penyakit kudis dapat terjadi pada kasus defisiensi ekstrem.
Vitamin C, ditemukan dalam buah jeruk, stroberi dan blewah, sangat penting dalam pengembangan kolagen - blok bangunan dari sebagian besar jaringan. Ini juga berfungsi sebagai antioksidan, melindungi Anda dari radikal bebas yang ada dalam polusi dan bahan kimia yang dapat merusak sel-sel Anda; radikal bebas juga terbentuk secara alami seiring bertambahnya usia.
Mengkonsumsi kurang dari 10 miligram per hari selama berminggu-minggu dapat menyebabkan kekurangan parah dan penyakit kudis, tetapi ini sangat jarang terjadi di zaman modern. Pembengkakan akibat defisiensi vitamin C seringkali paling jelas terlihat pada gusi.
Penyebab Pembengkakan Alternatif
Bengkak, bengkak, dan edema lebih mungkin disebabkan oleh sesuatu selain asupan vitamin. Duduk atau berdiri untuk waktu yang lama, beberapa obat, menstruasi dan kehamilan, varises, alergi, penyakit hati atau ginjal, tekanan darah ekstrem dan pajanan pada situasi lingkungan yang ekstrem - seperti panas atau ketinggian tinggi - adalah kemungkinan penyebabnya.
Jika pembengkakan atau retensi air mengganggu Anda, berkonsultasilah dengan penyedia layanan kesehatan untuk mengidentifikasi kemungkinan penyebabnya. Selain itu, alih-alih mengonsumsi vitamin tambahan dalam jumlah besar, berusahalah untuk makan makanan seimbang agar asupan nutrisi Anda berasal dari makanan - yang juga menawarkan serat berharga dan zat alami lainnya yang dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda.
