Pernapasan lubang hidung alternatif juga disebut "anuloma viloma" atau "nadi shodhana" (dalam bahasa Sansekerta, bahasa kuno yoga). Seperti namanya, latihan pernapasan ini melibatkan pergantian lubang hidung yang Anda hirup dengan menghalangi lubang hidung yang berlawanan. Pernapasan lubang hidung alternatif cukup mudah dipelajari dan memiliki banyak manfaat kesehatan. Ini sering dilakukan pada awal atau akhir sesi yoga.
Revitalisasi
Salah satu manfaat dari pernapasan hidung alternatif adalah revitalisasi yang memberi Anda saat Anda merasa lelah atau bahkan stres. Latihan ini memberi tubuh Anda dorongan energi.
Fungsi Mental yang Disempurnakan
Latihan pernapasan ini membantu mempertajam konsentrasi dan kejernihan mental Anda ketika pikiran Anda tumpul. Pernapasan lubang hidung alternatif memberikan jumlah oksigen yang sama ke kedua sisi otak Anda. Ini adalah latihan yang bagus untuk dilakukan sebelum ujian atau wawancara penting.
Pembersihan paru-paru
Berlatih pernapasan lubang hidung alternatif selama lima menit setiap pagi dan sore dapat membantu menghilangkan udara basi dan kotoran fisik lainnya dari dasar paru-paru Anda.
Ketenangan
Pernapasan lubang hidung alternatif membantu menenangkan pikiran yang terlalu aktif atau mengkhawatirkan. Para yogi kuno mengajarkan bahwa jika Anda dapat belajar mengatur cara Anda bernapas, Anda juga dapat memperoleh kendali yang lebih besar atas pikiran Anda. Ini sangat membantu ketika Anda mengalami masa tekanan emosional. Pernapasan lubang hidung alternatif membantu melunakkan intensitas keadaan emosi yang terlalu reaktif. Semakin lama Anda mempraktikkannya, semakin stabil pikiran Anda dan, dengan demikian, emosi Anda menjadi lebih tenang.
Sistem Saraf yang Ditenangkan
Dengan memungkinkan Anda untuk memfokuskan napas dan memperdalamnya, otak Anda akan mendaftarkan pesan untuk sistem saraf Anda untuk beralih dari stres ke respons relaksasi. Bernapas melalui lubang hidung kiri (dengan menutup lubang hidung kanan) dapat mengarahkan aliran oksigen dan energi ke belahan kanan otak Anda, yang menghidupkan sistem saraf parasimpatis (memungkinkan relaksasi).
Suhu Tubuh Teratur
Lubang hidung kiri dianggap tenang, dingin, feminin, dan asuh. Lubang hidung kanan, di sisi lain, dikaitkan dengan maskulinitas, panas, kekuatan, dan persaingan. Melakukan pernapasan lubang hidung tunggal dalam satu lubang hidung lebih dari yang lain dapat membuat Anda merasa lebih hangat atau dingin, tergantung pada apa yang Anda sukai pada waktu tertentu.
Kualitas Tidur Yang Ditingkatkan
Pernapasan lubang hidung alternatif membantu menyeimbangkan kedua belahan otak Anda, yang membantu Anda menenangkan pikiran Anda dan dapat beristirahat dan bersantai dengan lebih mudah.
