Gejala dan pengobatan tendonitis pergelangan kaki

Ankle tendinitis mengacu pada peradangan jangka pendek dari tendon yang mengelilingi sendi pergelangan kaki. Tendon adalah jaringan berserat yang menghubungkan otot ke tulang dan memungkinkan pergerakan sendi. Tiga belas tendon melintasi sendi pergelangan kaki. Tendonitis pergelangan kaki dapat terjadi dengan meningkatnya penggunaan atau cedera pergelangan kaki, seperti pergelangan kaki yang terkilir. Rasa sakit dan bengkak adalah gejala yang paling umum. Berbagai perawatan berfokus pada mengurangi rasa sakit dan peradangan dan meningkatkan fungsi pergelangan kaki.

Pelari perempuan memegang pergelangan kakinya Kredit: lzf / iStock / Getty Images

Nyeri dan Kelembutan

Terapis fisik meregangkan pergelangan kaki pasien. Kredit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images

Tendonitis pergelangan kaki menyebabkan nyeri, yang dapat terjadi di bagian belakang, depan atau samping pergelangan kaki, tergantung pada tendon atau tendon yang terpengaruh. Rasa sakit biasanya meningkat dengan aktivitas yang memberi tekanan pada tendon yang meradang. Mungkin juga lebih buruk ketika Anda pertama kali bangun tidur di pagi hari. Menekankan tekanan di area tendon yang meradang seringkali menyakitkan. Nyeri juga dapat ditimbulkan oleh adanya pembengkakan.

Pembengkakan

Kaki dan pergelangan kaki bengkak di atas kursi roda Kredit: SINGTO2 / iStock / Getty Images

Pembengkakan di sepanjang tendon yang meradang adalah gejala umum dari tendinitis pergelangan kaki. Namun, awalnya mungkin tidak terlihat. Pembengkakan cenderung meningkat jika pengobatan tidak dimulai untuk mengendalikan peradangan. Meskipun pembengkakan biasanya terletak di area tendon yang meradang, pembengkakan juga dapat terlihat di jaringan sekitar pergelangan kaki.

Istirahat, Es, Kompresi, dan Elevasi

Pria yang memegang pergelangan kaki dengan sepatu lari terdekat Credit: Halfpoint / iStock / Getty Images

Perawatan sendiri dari gejala tendinitis pergelangan kaki dapat dimulai dengan mengikuti akronim RICE, yang merupakan singkatan dari istirahat, es, kompresi dan peningkatan. Jauhkan kaki Anda sebanyak mungkin sambil menghindari kegiatan berlari dan melompat memungkinkan peradangan tendon untuk menyelesaikan. Menerapkan kompres dingin ke daerah itu selama 10 hingga 15 menit pada suatu waktu beberapa kali sehari selama beberapa hari pertama membantu mengurangi rasa sakit dan pembengkakan. Bungkus pergelangan kaki elastis dengan lembut menekan pergelangan kaki, yang membantu mengurangi rasa sakit dan pembengkakan. Mengangkat pergelangan kaki juga membantu mengurangi pembengkakan dan rasa sakit.

Latihan dan Pengobatan

Dokter memegang pil dan segelas air Kredit: dolgachov / iStock / Getty Images

Obat-obatan yang dijual bebas seperti ibuprofen (Advil, Motrin) atau naproxen (Aleve) dapat mengurangi peradangan pada tendon, yang menyebabkan penurunan rasa sakit dan pembengkakan dengan tendinitis pergelangan kaki. Periksa dengan dokter Anda untuk memastikan obat-obatan ini aman untuk Anda. Latihan peregangan ringan - seperti pergelangan kaki dan peregangan otot betis - juga bisa membantu. Latihan-latihan ini berfungsi untuk memperkuat sendi pergelangan kaki sambil mempertahankan fleksibilitas dan mengurangi kekakuan. Namun, penting untuk tidak melakukan latihan yang menyebabkan rasa sakit di pergelangan kaki Anda, karena ini dapat merusak tendon yang meradang.

Perawatan medis

Dokter sedang memeriksa Kredit pergelangan kaki pasien: edwardolive / iStock / Getty Images

Jika nyeri pergelangan kaki Anda tidak membaik dalam beberapa hari dengan perawatan sendiri, kunjungi penyedia layanan kesehatan Anda untuk evaluasi dan perawatan. Temui dokter Anda segera jika Anda mengalami nyeri pergelangan kaki yang parah, tidak dapat menahan berat badan atau menggerakkan pergelangan kaki Anda, atau kaki Anda menjadi dingin, pucat atau mati rasa. Gejala-gejala ini dapat mengindikasikan cedera pergelangan kaki yang serius.