Tidak ada perdebatan: Pizza keju lezat. Namun, kalori dalam sepotong pizza tidak begitu menggiurkan untuk dipikirkan. Itu karena sebagian besar fakta nutrisi pizza sama sekali tidak sehat - bahkan hanya dengan topping keju.
Tip
Jumlah kalori dalam sepotong pizza keju tergantung pada merek, tetapi biasanya sekitar 200 kalori.
Kalori Pizza Kalori dari Iris
Menyatakan bahwa jumlah kalori dalam sepotong pizza identik di seluruh papan akan merugikan Anda, pembaca. Jadi bersabarlah saat kita membahas bukan hanya satu, bukan dua, tetapi lima merek pizza populer, untuk mengungkap jumlah kalori dalam sepotong pizza keju.
Mari kita mulai dengan Domino. Menurut kal-o-meter merek, satu iris pizza keju tangan-dilempar menengah (seperdelapan pie) terdiri dari 200 kalori, 25 gram karbohidrat, 8 gram lemak, 3, 5 gram lemak jenuh, 9 gram protein dan 20 miligram kolesterol. Dengan kerak tipis, Anda melihat 290 kalori, 25 gram karbohidrat, 15 gram lemak, 7 gram lemak jenuh, 12 gram protein dan 35 miligram kolesterol untuk seperempat kue.
Menurut informasi nutrisi Pizza Hut, satu iris dari pizza keju yang dilempar dengan tangan (seperdelapan pie) mengandung 220 kalori, 26 gram karbohidrat, 8 gram lemak, 4 gram lemak jenuh, 10 gram protein dan 25 miligram kolesterol. Jika Anda memilih kerak Renyah Tipis, Anda mencari 190 kalori, 22 gram karbohidrat, 8 gram lemak, 4 gram lemak jenuh, 9 gram protein, dan 25 miligram kolesterol untuk seperdelapan kalori. pai.
Lalu ada Papa John's. Sepotong medium pizza kerak asli (seperdelapan pie) terdiri dari 210 kalori, 27 gram karbohidrat, 7 gram lemak, 3 gram lemak jenuh, 8 gram protein, dan 20 miligram kolesterol. Sepotong tipis kerak mengandung 215 kalori, 20 gram karbohidrat, 10, 5 gram lemak, 4, 5 gram lemak jenuh, 8 gram protein dan 25 miligram kolesterol untuk seperdelapan pizza 14 inci besar, karena hanya itu satu-satunya ukuran kerak tipis mereka tersedia dalam, menurut kalkulator.
Ini bukan pengiriman, ini Digiorno. Dan, walaupun pilihan ini mungkin tampak seperti pilihan yang lebih baik, satu iris dari pizza keju empat kerak yang naik (seperenam dari pie) terdiri dari 290 kalori, 36 gram karbohidrat, 10 gram lemak, 4, 5 gram lemak jenuh, 14 gram protein dan 25 miligram kolesterol. Jika Anda memilih kerak tipis klasik, Anda mencari 290 kalori, 30 gram karbohidrat, 12 gram lemak, 7 gram lemak jenuh, 15 gram protein dan 30 miligram kolesterol, untuk seperlima pizza.
Terakhir, mari kita lihat Red Baron. Seperempat dari pizza keju empat kerak klasik mengandung 380 kalori, 40 gram karbohidrat, 17 gram lemak, 9 gram lemak jenuh, 16 gram protein dan 45 miligram kolesterol. Sebaliknya, jika Anda memilih kerak yang tipis dan renyah, sepertiga dari pizza mengandung 350 kalori, 38 gram karbohidrat, 16 gram lemak, 9 gram lemak jenuh, 13 gram protein dan 25 miligram kolesterol.
Fakta Gizi Pizza
Untuk memahami fakta nutrisi pizza, penting untuk mempertimbangkan dosis harian yang direkomendasikan dari masing-masing nutrisi. Menurut Panduan Diet 2015-2020 untuk orang Amerika , wanita dewasa harus mengonsumsi antara 1.600 dan 2.000 kalori sehari, sedangkan pria harus makan antara 2.000 dan 3.000. Dari kalori tersebut, karbohidrat harus mencapai antara 45 dan 65 persen, lemak harus mencapai 20 hingga 35 persen dan protein harus membentuk 10 hingga 35 persen sisanya.
Terlebih lagi, pedoman merekomendasikan bahwa orang dewasa berusia 19 dan lebih tua mengkonsumsi tidak lebih dari 130 gram karbohidrat sehari untuk menjaga kesehatan yang optimal. Sekali lagi, mengingat sebagian besar orang makan beberapa potong pizza (jika tidak sedikit) dalam sekali duduk, mudah untuk menambahkan karbohidrat (dan kalori) mereka.
Lalu ada sudut kolesterol. Walaupun tidak ada rekomendasi rekomendasi untuk kolesterol dalam Pedoman Diet saat ini untuk orang Amerika, penulis menyarankan untuk mengonsumsi tidak lebih dari 300 miligram per hari. Karena satu irisan pizza keju memiliki antara 25 dan 45 miligram kolesterol, ini adalah nutrisi lain yang bertambah cepat - belum lagi salah satu yang paling memprihatinkan, karena menurut MedLinePlus, makanan kolesterol tinggi berhubungan dengan obesitas, penyakit jantung dan lainnya.
Hal yang sama berlaku untuk lemak jenuh. Menurut MedLinePlus, lemak jenuh seharusnya tidak lebih dari 7 persen dari kalori harian Anda, yang menghasilkan sekitar 16 hingga 22 gram per hari. Itu karena diet tinggi lemak jenuh terkait dengan risiko penyakit jantung dan kenaikan berat badan.
Sebanyak mungkin Anda suka pizza, bahkan irisan keju biasa dapat mendatangkan malapetaka pada kesehatan Anda jika dikonsumsi secara teratur. Yang mengatakan, lakukan yang terbaik untuk menyimpan hidangan gurih ini untuk acara-acara khusus, dan untuk mencari cara untuk membuat sendiri di rumah dengan bahan-bahan segar yang lebih sehat.
