Kulit melindungi organ dalam dan mengeluarkan racun berbahaya dari pori-porinya. Ruam yang muncul di permukaannya mungkin mengindikasikan penyakit yang lebih dalam, respons alergi terhadap sesuatu yang Anda sentuh atau reaksi terhadap virus, jamur atau parasit, menurut situs web Mayo Clinic. Gejala ruam kulit termasuk kemerahan, serpihan, benjolan, iritasi yang menyakitkan dan perubahan warna. Meningkatkan asupan nutrisi Anda dapat secara efektif mengatasi masalah ini karena kekurangan dapat menyebabkan ruam kulit.
Vitamin A
Vitamin A memperbaiki jaringan kulit dan mengurangi reaksi terhadap racun, tindakan yang dapat mencegah atau mengobati ruam kulit, menurut ahli gizi Phyllis A. Balch, penulis "Resep untuk Penyembuhan Gizi." Bentuk beta-karoten vitamin lebih disukai, namun, jika fungsi hati Anda terganggu, gunakan vitamin A sebagai gantinya. Sumber makanan vitamin A termasuk hati, buah-buahan dan sayuran kuning, brokoli, wortel, bawang putih, ubi jalar, dan swiss chard. Herbal yang mengandung vitamin A termasuk alfalfa, cabe rawit, semanggi merah dan dok kuning.
Vitamin C
Vitamin C adalah nutrisi antioksidan kuat yang bertanggung jawab untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan kulit. Vitamin tersebut juga dapat mendukung sistem kekebalan tubuh, yang diperlukan untuk merespons patogen yang dapat menyebabkan ruam kulit, menurut Balch. Vitamin C bekerja dengan baik bersamaan dengan vitamin E dan betacarotene untuk menghilangkan radikal bebas dari tubuh dan harus dikonsumsi bersamaan jika memungkinkan. Sumber makanan vitamin C termasuk buah beri, buah jeruk, brokoli, stroberi, lobak, paprika manis dan kecambah Brussels.
Vitamin E
Kekurangan vitamin E adalah umum, menurut Balch, karena sumber makanan nutrisi relatif jarang. Vitamin antioksidan ini mengurangi racun dalam tubuh, yang dapat menyembuhkan ruam kulit, menurut Balch. Vitamin E juga dapat menyembuhkan iritasi kulit dengan cara menipiskan darah untuk meningkatkan sirkulasi nutrisi dan oksigen ke permukaan kulit. Sumber makanan vitamin E termasuk minyak zaitun dan kanola, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan sayuran berdaun hijau. Herbal yang mengandung vitamin E termasuk alfalfa, dandelion, jelatang dan pinggul mawar.
