Anda ingin menggunakan sepasang sandal jepit atau sandal dengan gaya, tetapi harus menutupi jari-jari kaki Anda karena kuku kaki yang terbelah. Biasanya, kuku jari kaki pecah karena cedera atau aus, tetapi kadang-kadang bisa menjadi tanda kekurangan nutrisi.
Kuku terbelah adalah normal dan, sebagian besar, tidak dapat dihindari. Sebagian besar orang mengalami kuku jari kaki pada suatu saat dalam hidup mereka. Memastikan Anda makan makanan sehat dan seimbang yang mengandung semua vitamin yang Anda butuhkan dapat meminimalkan terjadinya perpecahan.
Tip
Kuku jari kaki yang terbelah mungkin karena kekurangan nutrisi, tetapi lebih mungkin disebabkan oleh infeksi, trauma, atau stres fisik lainnya.
Tentang Memisahkan Kuku
Membagi kuku kaki biasanya terjadi karena trauma, dan kondisi kuku Anda bisa menjadi indikator kekurangan gizi yang lebih baik. Sebuah makalah di Indian Dermatology Online Journal yang diterbitkan dalam edisi Maret-April 2015 mencatat bahwa kuku sebenarnya lebih akurat dalam informasi mereka tentang asupan nutrisi karena kuku jari kaki lebih rentan terhadap cedera.
Kuku dan kuku kaki terbuat dari keratin - protein yang sama dengan yang terbuat dari rambut Anda. Kuku kaki Anda melindungi alas kuku Anda dan kuku yang sehat berwarna mulus dan konsisten. Kuku jari kaki terbelah menunjukkan celah di permukaan. Perpecahan dapat terbentuk di ujung, dapat membelah kuku secara vertikal atau melintasi kuku secara horizontal.
: Tiga Kemungkinan Penyebab Punggungan Vertikal pada Kuku Anda
Kuku jari kaki yang terbelah dapat disebabkan oleh banyak hal, bukan hanya kekurangan nutrisi. Cidera pada kuku kaki, seperti menjatuhkan benda pada kaki Anda, mengenakan sepatu yang terlalu ketat dan menempel pada alas kuku atau berlari atau mendaki menuruni bukit dapat melukai kuku kaki Anda.
Jika kaki Anda terlalu banyak terkena kelembaban, kuku Anda rentan pecah. Sebagai contoh, jika Anda memiliki pekerjaan di mana kaki Anda sering basah, atau Anda berlari atau berjalan di tengah hujan, Anda melemahkan kuku jari kaki sehingga mereka cenderung berpisah.
Banyak orang memiliki kebiasaan memilih di kuku kaki atau di bawah kuku ketika sedang stres atau ketika cemas. Ini juga dapat melemahkan kuku Anda dan menyebabkan membelah diri sendiri.
Psoriasis adalah penyakit kulit autoimun yang ditandai dengan penumpukan sel-sel kulit secara cepat. Paling umum, psoriasis menyebabkan benjolan merah dan plak bercak keperakan pada kulit, tetapi kondisi ini juga dapat mempengaruhi kuku jari tangan dan kuku kaki Anda. Hingga 78 persen orang dengan psoriasis juga memiliki psoriasis kuku, lapor sebuah makalah dalam edisi Juli-Agustus 2014 dari Indian Journal of Dermatology.
Gejala-gejala psoriasis kuku termasuk kuku-kuku yang hancur, lubang-lubang kuku, perubahan warna dan kuku yang terpisah dari jari tangan atau kaki Anda, jelaskan American Academy of Dermatology. Jika Anda telah didiagnosis dengan psoriasis dan memiliki gejala-gejala ini, kuku kaki Anda yang membelah mungkin merupakan perpanjangan dari gangguan kulit.
Jamur kuku adalah penyebab umum dari kuku yang rusak, catat American Academy of Dermatology. Kuku berubah warna dan dapat menebal atau menjadi rapuh. Jamur kuku jari kaki juga dapat menyebabkan kuku rapuh dan terbelah.
Kekurangan Vitamin Kuku Yang Membelah
Kekurangan beberapa vitamin B dapat menyebabkan kompromi pada jari Anda dan kualitas kuku. Meskipun jarang, kekurangan biotin, vitamin B yang larut dalam air, dapat menyebabkan kerentanan terhadap jamur kuku dan infeksi yang menyebabkan kuku membelah, jelas sebuah artikel 2014 di Podiatry Today.
National Institutes of Health mencatat bahwa orang yang makan makanan normal dan seimbang biasanya tidak mengalami kekurangan biotin. Tetapi, beberapa wanita hamil atau menyusui, atau mereka yang memiliki paparan alkohol kronis, bisa rentan.
Kelainan genetik yang sangat langka yang dikenal sebagai defisiensi biotinidase juga dapat membuat Anda rentan terhadap defisiensi biotin. Biotin hadir dalam berbagai makanan, termasuk daging organ, ikan, daging, makanan laut, kacang-kacangan dan kentang manis. Jika Anda curiga kekurangan biotin, bicarakan dengan dokter Anda tentang perubahan pola makan dan minum suplemen berkualitas untuk memperbaikinya.
Kekurangan vitamin B12 juga dapat menyebabkan kuku rusak, sehingga terlihat abu-abu kecoklatan, jelas artikel Podiatry Today. Kekurangan vitamin B12 biasanya tidak menyebabkan kuku membelah.
Kekurangan mineral juga dapat mempengaruhi kualitas kuku dan menyebabkan kuku jari membelah. Kekurangan zat besi, misalnya, dapat menyebabkan kuku rapuh atau kuku dengan lekukan di bagian tengah yang mudah pecah.
Wanita sangat rentan terhadap kekurangan zat besi karena kehilangan darah yang terjadi selama siklus menstruasi bulanan. Jika Anda mengikuti diet vegetarian atau vegan, atau atlet yang tahan lama, Anda juga berisiko lebih besar.
Gejala lain dari kekurangan zat besi termasuk:
- Kulit pucat
- Kelelahan yang mengganggu kemampuan Anda untuk melakukan tugas-tugas harian yang teratur
- Detak jantung tidak teratur atau sesak napas
- Kelemahan dan pusing
- Pica, atau mengidam untuk zat yang tidak biasa
Lindungi kuku kaki Anda
Jika dokter mencurigai Anda mengalami kekurangan vitamin yang menyebabkan kuku jari membelah, minumlah suplemen yang direkomendasikan. American Osteopathic College of Dermatology juga menyarankan Anda mempertimbangkan suplemen kalsium, gelatin, atau mineral koloid untuk memperkuat kuku Anda. Tetapi organisasi mencatat bahwa penelitian tidak konklusif pada apakah penambahan makanan ini akan benar-benar membantu.
Namun, jika lebih besar kemungkinan trauma dan kebiasaan gaya hidup menyebabkan kuku Anda terbelah, ambil langkah-langkah untuk menjaga kaki tetap sehat.
Jaga kuku Anda bersih dan sehat; kenakan kaus kaki dan sepatu bersih. Hindari meletakkan kaki Anda di air atau memakai sepatu atau kaus kaki basah untuk waktu yang lama. Lembapkan kuku dan alas kuku secara teratur. Jika Anda mendapati diri Anda mengambil kuku kaki atau kuku jari kaki Anda, berhentilah. Mungkin butuh waktu untuk menghentikan kebiasaan itu, tetapi kuku Anda akan menjadi lebih sehat.
Paparan berulang untuk penghapus cat kuku selama pedikur juga bisa melemahkan kuku. Anda dapat mempertimbangkan untuk menggunakan kuteks kuku dengan serat nilon di dalamnya untuk menambah kekuatan pada kuku kaki Anda.
