Saat berolahraga, Anda mungkin menemukan diri Anda menanggalkan lapisan pakaian saat Anda mulai merasa panas. Jadi Anda mungkin bertanya-tanya ada apa dengan pria yang mengenakan pakaian olahraga vinil, menutupi leher hingga pergelangan kaki sepanjang waktu meskipun ia berkeringat. Itu setelan sauna yang dia kenakan, dan ada metode untuk kegilaannya yang tampak. Dia mengenakan setelan itu sambil berolahraga untuk memberi tip pada timbangan ke berat yang lebih rendah.
Bagaimana Setelan Sauna Bekerja
Pakaian sauna biasanya terdiri dari dua bagian: bagian atas dan bawah yang menutupi sebagian besar tubuh Anda, biasanya hanya menyisakan kepala, leher, tangan, dan kaki Anda. Leher, pergelangan tangan dan pergelangan kaki elastis atau setidaknya pas untuk memotong rute khas panas tubuh Anda. Dengan menjebak panas tubuh Anda, pakaian sauna menyebabkan Anda lebih banyak berkeringat dan, karenanya, menurunkan berat badan. Perlu diketahui, bagaimanapun, bahwa berat yang Anda kehilangan sebagian besar adalah berat air. Anda akan mendapatkan kembali apa pun yang hilang setelah Anda minum air setelah latihan setelan sauna. Orang-orang yang mendapat manfaat paling besar dari pakaian sauna adalah mereka yang perlu menurunkan berat badan dengan cepat untuk membuat potongan untuk kompetisi, seperti petinju, pegulat atau binaragawan. (referensi 1, 2, 3)
Latihan Cukup
Tidak ada cara untuk menggunakan pakaian sauna untuk berolahraga. Anda bisa memakainya kapan saja Anda berolahraga untuk meningkatkan sirkulasi Anda dengan cepat dan mengeluarkan keringat. Kenakan tiga sampai lima kali seminggu saat melakukan latihan ketahanan, latihan kick boxing atau saat melakukan latihan kardio seperti bersepeda, berlari atau berjalan. Beberapa orang bahkan mengenakan pakaian sauna saat melakukan kegiatan yang tidak dianggap berolahraga tetapi itu tetap meningkatkan detak jantung Anda, seperti halaman atau pekerjaan rumah. (referensi 2, 3)
Pendekatan yang Tepat
Ketika Anda berolahraga dengan setelan sauna, Anda masih perlu melakukan pemanasan dan pendinginan selama sekitar 5 menit sebelum dan sesudah latihan Anda, sama seperti yang Anda lakukan dengan latihan apa pun. Kegiatan seperti jogging atau mengayuh sepeda statis adalah cara umum orang melakukan pemanasan sebelum berolahraga. Anda akan ingin terbiasa dengan apa yang akan Anda rasakan saat berolahraga dengan setelan sauna, jadi mudah menggunakannya. Mulailah dengan hanya memakainya untuk sebagian dari latihan Anda pada awalnya - 15 hingga 20 menit, misalnya - dan secara bertahap menambah jumlah waktu sekitar 5 menit setiap minggu sampai Anda mengenakan setelan untuk seluruh latihan Anda. (referensi 2, 3)
Peringatan Suit Sauna
Karena pakaian sauna menyebabkan Anda berkeringat melalui pemanasan Anda lebih dari biasanya, Anda harus menyadari masalah keamanan yang terkait dengannya. Pertama, bicarakan dengan dokter Anda dan beri tahu dia bahwa Anda ingin mulai berolahraga dengan setelan sauna. Dia akan mengetahui masalah kesehatan atau keterbatasan yang Anda miliki yang mungkin membuatnya berbahaya bagi Anda untuk berolahraga dengan pakaian sauna. Orang yang sedang hamil atau memiliki kondisi jantung atau tekanan darah tinggi adalah contoh orang-orang yang tidak boleh menggunakan pakaian sauna. Selain itu, karena Anda akan lebih banyak berkeringat dari biasanya, minum banyak air sebelum, selama dan setelah latihan untuk menjaga tubuh Anda dari dehidrasi. (referensi 2, 3)
