Menggunakan sepasang bobot pergelangan kaki selama berlari dapat membantu Anda meningkatkan kemanjuran latihan, yang sangat ideal jika Anda kekurangan waktu. Aksesori olahraga sederhana ini dapat memengaruhi kaki Anda - dan tubuh Anda secara keseluruhan - dengan cara positif dan negatif. Kunci untuk menggunakan bobot dengan sukses adalah menjaga berat badan rendah dan berhenti menggunakannya jika Anda mengalami rasa sakit.
Lebih Banyak Keterlibatan Otot
Mengenakan sepasang pergelangan kaki saat berlari membuat otot Anda bekerja lebih keras, yang mengarah pada pertumbuhan yang lebih cepat, catat profesor kedokteran olahraga Anthony Luke dalam sebuah artikel di "Los Angeles Times." Luke melaporkan bahwa penggunaan bobot pergelangan kaki membantu memperkuat otot-otot seperti paha depan, glute, dan paha belakang. Bobot pergelangan kaki juga meningkatkan detak jantung dan pembakaran kalori saat berlari.
Risiko Meningkatnya Rasa Sakit
Terlepas dari manfaatnya, bobot pergelangan kaki dapat menyebabkan cedera tubuh bagian bawah dalam kasus-kasus tertentu. Berat badan yang ditambahkan dapat memperburuk rasa sakit yang ada dan menyebabkan ketidaknyamanan pada otot dan persendian bawah tubuh Anda. Dalam sebuah wawancara di ABC News, terapis fisik Matt Briggs mencatat bahwa penambahan berat badan dapat mengubah mekanisme latihan Anda. Ketika Anda mengubah mekanik Anda, memperingatkan American Council on Exercise, Anda meningkatkan risiko cedera.
