Nama: Clint
Jumlah Tahun Merokok: 20
Bebas Asap Rokok Sejak: 25 Desember 2011
Ceritaku
Tidak pernah terpikir bahwa saya malu menjadi satu-satunya di tempat kerja yang merokok dan pergi ke pertemuan yang berbau rokok, atau suatu hari dokter saya berkata, "Dengar, kawan, jika kamu tidak berhenti merokok kamu akan mati."
Setelah 20 tahun merokok sebungkus sehari, (atau lebih), jerami terakhir bagi saya adalah dua anak saya yang luar biasa. Mereka semakin tua dan memperhatikan hal-hal - seperti ayah sering menyelinap keluar, atau bau yang tersisa. Saya tidak ingin kecanduan saya memengaruhi mereka ketika mereka tumbuh dewasa dan mulai membuat pilihan sendiri. Saya ingin menghabiskan seluruh waktu saya bersama mereka dan dapat berlari dan bersepeda dan bermain di luar.
Dua tahun dan 16 minggu yang lalu saya membuat keputusan untuk berhenti selamanya. Awalnya terasa menantang dan hidup saya sudah berubah sejak saat itu, tetapi saya berhasil tetap kuat dan berhenti dengan bantuan komunitas LIVESTRONG.COM yang sangat mendukung.
Titik Balik Saya
Awalnya saya berhenti merokok pada pertengahan Oktober 2011. Saya sudah 65 hari berhasil berhenti dan menemukan diri saya di tengah musim liburan yang sangat menegangkan. Liburan bisa sangat melelahkan karena berbagai alasan. Saya tidak bisa menangani yang ini, dan saya terpeleset. Pada malam Natal saya membeli rokok dan pergi dari pertemuan keluarga untuk beberapa dari mereka. Saya sangat terpukul. Saya merasa seperti saya telah datang sejauh ini hanya untuk membuang semuanya untuk perbaikan cepat. Saya tahu pada saat itu bahwa saya tidak pernah ingin merasa seperti itu lagi, dan bahwa saya tidak akan pernah merokok lagi. Hari Natal 2011 adalah hari pertama bagi saya, sekali lagi.
Sistem Dukungan Saya
Saya yakin semua orang di sekitar saya tahu saya merokok, tetapi itu adalah sesuatu yang tidak dibicarakan oleh teman atau keluarga saya. Saya mencoba yang terbaik untuk tidak membawa perhatian itu pada diri saya sendiri. Saya selalu merasa malu karena saya biasanya satu-satunya perokok di kelompok itu. Karena itu, saya tidak membuat pengumuman besar tentang berhenti dan kelompok teman dan keluarga langsung saya tidak banyak sistem pendukung. Di sinilah komunitas Berhenti Merokok LIVESTRONG.COM berperan, khususnya melalui aplikasi MyQuit.
Semua orang dari seluruh dunia ini mengalami hal yang persis sama dengan saya! Mereka tahu persis apa yang saya rasakan dan alami. Kami bisa saling mengambil ketika kami jatuh dan terus berjalan ketika kami ingin menyerah. Saya tidak pernah mengalami hal seperti itu.
Tantangan Terbesar Saya
Tantangan terbesar bagi saya adalah berurusan dengan aspek emosional dari berhenti merokok. Orang-orang selalu berpikir "Jika Anda berhenti merokok, Anda akan menjadi penggerutu, " tapi itu bukan setengahnya. Rokok adalah sahabat saya selama 20 tahun. Tentu saja, Anda menjadi kesal ketika Anda menghilangkan kecanduan itu, tetapi Anda juga mengalami setiap perasaan lain dari A sampai Z dalam hitungan menit.
Seumur hidupku aku sudah memiliki mentalitas "Aku laki-laki, dan aku tidak menunjukkan perasaan", (orang-orang tahu apa yang kumaksud). Saya tidak malu untuk memberi tahu Anda bahwa pada beberapa kesempatan saya mendapati diri saya duduk di ruang tamu yang gelap, menangis dengan kunci di tangan karena saya ingin pergi membeli rokok. Itu adalah pertempuran batin yang sangat sulit untuk diatasi.
Rahasia Sukses Saya
Saya telah mencoba "tambalan, " permen karet, inhaler, beberapa resep berbeda dan bahkan berhenti kaset audio di masa lalu. Rahasia saya berhenti tidak hanya pada satu elemen ajaib, tetapi beberapa alat yang membantu dengan tugas. Sistem pendukung adalah faktor yang sangat besar.
Aplikasi MyQuit COACH LIVESTRONG menyediakan persis seperti itu. Saya juga mengetahui sebuah buku melalui komunitas MyQuit COACH: Cara Mudah untuk Berhenti Merokok oleh Allen Carr. Ini juga merupakan kunci emas bagi saya, karena kata-kata di atas kertas benar-benar mengubah pandangan saya tentang berhenti. Jika Anda melakukannya dengan sikap "oh sayang, ini akan payah dan saya tidak bisa melakukannya", Anda akan berjuang, (atau gagal). Ubah pandangan Anda. Bukannya aku HARUS berhenti; itu yang AKU INGIN berhenti. Itu adalah hal yang paling penting. Anda harus INGIN berhenti, dan berhenti menjadi budak kecanduan Anda.
Nasihat Saya untuk Orang Lain
Jangan pernah berhenti. Berhenti tidak mudah; ini adalah perjuangan berat yang konstan. Tetapi, jika Anda benar-benar ingin berhenti merokok, Anda benar-benar dapat melakukannya. Temukan cara untuk melawan hasrat. Mereka bisa menjadi buruk ketika Anda pertama kali memulai. Raih apel atau segelas besar air dingin, (gunakan sedotan). Pergi jalan cepat, atau melompat di atas treadmill untuk berlari. Belajarlah untuk mengganti hasrat dan rokok itu dengan kebiasaan sehat.
Dan akhirnya, tetap dengan itu. Kecanduan fisik pada nikotin akan keluar dari sistem Anda dalam beberapa hari. Setelah itu, itu semua adalah permainan kepala. Pikiran Anda akan mencoba memberi tahu Anda bahwa tidak apa-apa untuk memiliki satu lagi. Hanya embusan…
NOPE - tidak pernah mengisap.
