Segera setelah Anda mulai mengangkat beban dengan tujuan membangun otot, Anda berada di jalur untuk menjadi binaragawan. Tapi itu akan memakan waktu sebelum keuntungan Anda terlihat. Anda bisa mengharapkan keuntungan besar sebagai pemula tetapi akhirnya pertumbuhan otot Anda akan mulai melambat.
Keuntungan yang Diharapkan
Orang dewasa pemula yang mengangkat beban tiga jam per minggu dapat berharap untuk mendapatkan empat hingga 15 pound per tahun tanpa menggunakan steroid atau hormon. Setelah dua tahun mengangkat orang ini, ia hanya akan mengharapkan tiga hingga 10 pon keuntungan tahunan. Setelah lima tahun pertumbuhan ini akan melambat menjadi sekitar dua hingga tujuh pound per tahun. Setelah mengangkat selama 10 tahun, orang ini hanya dapat berharap untuk secara alami memperoleh dua pound per tahun.
