Gula dan kafein adalah dua zat yang paling umum digunakan di masyarakat Barat. Bukti kuat mendukung kesimpulan bahwa kafein adalah obat adiktif. Sementara penelitian tentang gula masih belum dapat disimpulkan, bukti mulai bermunculan yang menunjukkan bahwa gula mungkin juga membuat ketagihan. Jika Anda kecanduan salah satu atau kedua zat ini, Anda dapat mengalami gejala penarikan segera setelah Anda berhenti.
Tentang Kafein
Kafein hadir dalam kopi, teh, cola, dan cokelat, di antara zat-zat lainnya. Menurut Johns Hopkins Medical Center, 80 hingga 90 persen orang Amerika Utara mengonsumsi kafein secara teratur, dengan asupan harian rata-rata sekitar 280 miligram, setara dengan 17 ons kopi yang diseduh. Tingkat ini jauh di atas 100 mg per hari yang diperlukan untuk menyebabkan kecanduan fisik. Sumber utama kafein adalah kopi, dengan kepadatan kafein per porsi rata-rata lebih dari dua kali kepadatan kafein teh dan cola.
Efek Samping Kafein
Efek samping positif dari kecanduan kafein termasuk peningkatan kewaspadaan, peningkatan suasana hati dan gairah energik. Efek ini bermanfaat bagi pengguna sesekali, tetapi bermanfaat bagi pecandu di pagi hari, ketika kafein mengurangi gejala penarikan dari kurangnya konsumsi kafein selama tidur. Efek samping negatif sementara umumnya terjadi hanya setelah mengonsumsi sekitar 200 mg dan termasuk kecemasan dan sakit perut. Kafein juga dapat menurunkan kuantitas dan kualitas tidur, menurut Johns Hopkins. Seperti obat lain, kafein menghasilkan toleransi pada penggunanya, artinya Anda membutuhkan dosis yang lebih tinggi dan lebih tinggi untuk mencapai efek yang sama.
Kafein dengan Syptioms
Setelah Anda berhenti menggunakan kafein, gejala penarikan sementara muncul. Penarikan kafein adalah diagnosis resmi, menurut Organisasi Kesehatan Dunia. Gejala-gejalanya termasuk sakit kepala, kelelahan, motivasi menurun, lekas marah, depresi, gangguan psikomotorik, dan dalam beberapa kasus mual dan muntah, menurut Johns Hopkins.
Tentang Gula
Rata-rata orang Amerika mengkonsumsi sekitar 61 pon gula rafinasi setiap tahun, menurut Discover Magazine. Satu porsi cola 20 ons mengandung gula sebanyak 16 kubus gula. Di samping itu efek samping negatif, sejumlah glukosa tertentu, yang ditemukan dalam gula, bertindak sebagai bahan bakar dasar bagi tubuh dan otak, menurut David Levitsky, Ph.D., profesor psikologi dan ilmu gizi di Cornell University.
Efek Samping Gula
Asupan gula yang tinggi menghasilkan sejumlah efek samping negatif, termasuk makan berlebih dan gangguan keseimbangan energi tubuh, kata Levitsky. Terlalu banyak gula juga dapat menyebabkan diabetes tipe 2, dan dapat menyebabkan pankreas karena mencoba menghilangkan kelebihan glukosa dari tubuh.
Gula dengan Gejala Radic
Tidak ada bukti konkret yang menghubungkan gula dengan sistem kecanduan / penarikan pada manusia, tetapi penelitian pada tikus menunjukkan kemungkinan itu. Psikolog Bart Hoebel memimpin tim peneliti di Princeton Neuroscience Institute yang mempelajari kecanduan gula pada tikus. Tim menyimpulkan bahwa tikus menunjukkan pola peningkatan asupan gula dari waktu ke waktu, keinginan dan kambuh, dan gejala penarikan. Gejala penarikan utama yang diperlihatkan oleh tikus-tikus Hoebel adalah bentuk kecemasan yang sangat melemahkan.
