Nama: Mike M.
LIVESTRONG.COM Nama Pengguna: Mjmccague (anggota sejak 2012)
Umur: 62
Jumlah Tahun Merokok: 40+
Bebas Asap: 3, 5 tahun
LIVESTRONG.COM: Seperti apa kehidupan Anda sebelum bergabung dengan LIVESTRONG.COM dan berhenti merokok?
Hidup saya relatif tidak menentu dan tidak sehat sebelum saya berhenti merokok. Saya merokok setidaknya satu bungkus sehari selama lebih dari 40 tahun. Saya tidak berolahraga di luar aktivitas fisik sehari-hari dari pekerjaan saya sebagai ahli terapi okupasi dan sesekali berjalan-jalan dengan anjing saya. Merokok adalah bagian integral dari hidup saya. Itu merasuki hidup saya dan membuat saya dan rumah saya penuh dengan asap dan bahan kimia. Saya menyalakan sebatang rokok setiap kali saya memulai tugas baru, bangun untuk pergi ke kamar lain, pergi ke kamar mandi, memasak, membawa anjing ke luar, masuk ke mobil - itu selalu ada. Satu-satunya waktu saya tidak merokok adalah selama bekerja, meskipun saya mengambil istirahat merokok setiap beberapa jam. Saya telah mencoba untuk berhenti sekali atau dua kali di masa lalu dan memutuskan bahwa saya pasti tidak dapat berhenti, sebuah pemikiran yang saya habiskan selama beberapa dekade untuk menguatkan diri. Saya yakin bahwa berhenti adalah hal yang mustahil. Kesehatan saya paling baik. Saya sering mengalami infeksi saluran pernapasan, yang biasanya menjadi bronkitis. Selain merokok, saya juga hidup dengan kopi dan, akibatnya, makan sedikit dan berat badannya kurang.
LIVESTRONG.COM: Apa inspirasi Anda untuk melakukan perubahan?
Beberapa tahun yang lalu majikan saya mengharuskan semua perokok untuk mendaftar dalam program berhenti merokok atau menghadapi kenaikan biaya yang sangat besar untuk cakupan asuransi kesehatan. Saya melihat tulisan di dinding, tetapi saya masih berpegang teguh pada gagasan bahwa saya sebenarnya tidak akan bisa berhenti. Namun, saya mendaftar dalam program online dengan perusahaan asuransi saya, langkah pertama untuk berhenti. Program itu membuat saya mengeksplorasi banyak pemikiran dan keyakinan tentang merokok, dan di suatu tempat di sepanjang jalan saya memiliki kesadaran singkat bahwa mungkin berhenti sebenarnya mungkin. Kira-kira pada saat yang sama saya memutuskan untuk mencari grup dukungan online untuk bantuan tambahan, dan saat itulah saya menemukan LIVESTRONG.COM dan aplikasi MyQuit Coach untuk bantuan berhenti merokok. Pelatih online saya merekomendasikan tambalan serta kelompok dukungan. Saya mulai meneliti metode penggantian nikotin dan menemukan bahwa dokter merekomendasikan mereka digunakan hingga enam bulan oleh perokok jangka panjang yang benar-benar ingin sukses. Perusahaan asuransi saya mengirimi saya patch nikotin, saya menetapkan tanggal berhenti dan bergabung dengan komunitas Berhenti Merokok LIVESTRONG.COM.
LIVESTRONG.COM: Bagaimana LIVESTRONG membantu Anda berhenti merokok?
Komunitas Berhenti Merokok LIVESTRONG, yang juga termasuk dalam aplikasi Pelatih MyQuit, adalah kunci bagi saya. Tambalan itu membantu saya menangani aspek fisiologis, tetapi komunitas itu membantu saya terhubung dengan orang lain yang mengalami hal yang sama dengan saya. Saya menemukan sekelompok orang yang menarik dan menarik semua bekerja menuju tujuan yang sama, dan saya terkejut menemukan bahwa saya merasakan kekerabatan yang nyata di sana. Yang paling menarik bagi saya adalah penemuan bahwa memberikan dukungan kepada orang lain memperkuat tekad saya sendiri. Saya juga menemukan bahwa saya yakin saya akan berhenti dengan sukses. Itu adalah berita utama bagi saya dan sangat memotivasi.
Banyak orang di komunitas itu atletis dan bugar, meskipun perokok. Mereka sangat memotivasi dan menyemangati saya. Saya mulai berjalan-jalan setiap hari dengan anjing saya dan akhirnya membeli sepeda hybrid untuk naik sepanjang Rio Grande di mana saya tinggal. Sebelum saya mengetahuinya saya mengendarai lima hingga 10 mil pada suatu waktu, dan kemudian 15 sampai 20 - pada usia 60 tahun! Itu adalah sesuatu yang tidak pernah saya bayangkan bisa saya lakukan sebelumnya. Sulit untuk menyampaikan pentingnya hal itu bagi saya, baik secara mental maupun fisik. Jadi, yang terpenting dari imbalan nyata menjadi bukan perokok adalah menjadi sehat!
Saat ini saya sudah enam bulan berhenti merokok dan belum mengisap satu isapan. Saya berhenti menggunakan tambalan. Saya tidak ketinggalan merokok sama sekali - masih tidak. Saya menganggap diri saya sangat beruntung telah lolos dari kecanduan itu. Sampai hari ini, tiga setengah tahun kemudian, saya tidak tertarik untuk mengisap. Menjadi perokok adalah sejarah bagi saya.
LIVESTRONG.COM: Seperti apa sistem pendukung Anda?
Saya menghabiskan waktu setiap hari di papan pesan Berhenti Merokok untuk setidaknya tahun pertama. Saya sering menghabiskan berjam-jam setiap hari berbicara dengan orang lain yang berjuang jauh lebih banyak daripada yang pernah saya lakukan, yang berfungsi untuk memperkuat hidup saya yang sehat dan tidak merokok bahkan lebih jauh.
LIVESTRONG.COM: Bagaimana Anda menyusun strategi untuk berhenti?
Saya pikir bagian penting bagi saya, dan bagi banyak orang yang kecanduan merokok, hanya menyadari bahwa sebenarnya mungkin untuk berhasil berhenti. Setiap tantangan atau stres yang saya hadapi dalam hidup tanpa meraih sebatang rokok (atau bahkan memikirkan satu pun), membawa saya jauh lebih jauh dari kecanduan dan membuat saya jauh lebih kuat daripada bukan perokok.
LIVESTRONG.COM: Apa tantangan terbesar yang Anda hadapi?
Saya tidak berjuang sebanyak yang saya saksikan berusaha berhenti merokok. Menggunakan tambalan selama enam bulan memungkinkan saya waktu yang diperlukan untuk benar-benar menghilangkan semua ritual merokok dari pikiran, rumah, dan kehidupan sehari-hari tanpa masalah fisik atau menderita kambuh. Saya tahu saya benar-benar selesai pada hari-hari awal saya berhenti. Mungkin sudah berapa lama saya merokok (lebih dari 40 tahun!) Dikombinasikan dengan pemahaman nyata tentang apa yang berisiko. Pengetahuan itu membuat saya lepas dari merokok yang jauh lebih bermakna dan mendalam bagi saya.
LIVESTRONG.COM: Apa saran untuk sukses yang ingin Anda bagikan dengan orang lain yang baru memulai atau masih berjuang dalam perjuangan mereka untuk berhenti merokok?
Saya pikir nasihat pertama yang akan saya bagikan kepada orang lain adalah untuk benar-benar memeriksa alasan Anda ingin berhenti. Gunakan diskusi komunitas Berhenti Merokok LIVESTRONG.COM untuk membantu Anda mengklarifikasi dan fokus pada apa alasan Anda. Begitu Anda mengenal mereka, mereka menjadi mantra Anda untuk mengunjungi kembali setiap hari untuk penguatan saat Anda berjuang dengan kecanduan. Alasan saya sendiri adalah berhenti bunuh diri, meracuni hidup saya dan kehidupan hewan peliharaan saya. Alasan itu sangat penting bagi saya.
Pertahankan alasan Anda untuk berhenti dekat agar Anda dapat mengaksesnya di saat-saat panik atau stres - di lemari es, ponsel pintar atau layar komputer, cermin kamar mandi, di dalam mobil, dll. Teruslah menguatkan diri Anda dan orang lain bahwa berhenti merokok ada di dalam diri Anda. mencapai dan dalam kendali Anda. Ubah sistem kepercayaan Anda.
Tetap dekat dengan sistem pendukung Anda, seperti komunitas LIVESTRONG, keluarga dan teman-teman. Hindari situasi yang mungkin menghasilkan reaksi stres sebanyak mungkin, dan kenali dan hargai bahwa setiap situasi stres yang Anda alami tanpa merokok membuat Anda lebih kuat dan membuat Anda semakin jauh dari menjadi perokok. Memperkuat pola pikir bahwa Anda memang bisa mengatasi kehidupan tanpa meraih rokok adalah pelajaran penting.
LIVESTRONG.COM: Seperti apa hidup Anda sekarang?
Hari ini saya dalam kondisi yang baik, terutama untuk usia saya. Saya berolahraga setiap hari di gym, melakukan latihan kardio untuk menantang dan menguatkan hati dan paru-paru setelah puluhan tahun penyalahgunaan nikotin. Saya berlari satu atau dua mil dan bersepeda delapan hingga 10 mil setiap kali saya pergi ke gym, dan pada akhir pekan saya mengendarai sepeda saya 10 hingga 20 mil. Berat badan saya naik 35 kilogram dan tidak lagi kurus. Saya sangat bersyukur telah berhasil lolos dari kecanduan yang mengerikan ini dan menemukan kehidupan baru. Berhenti merokok adalah satu-satunya hal terpenting yang pernah saya lakukan dalam hidup saya.
