Penggemar jus cepat mengatakan diare adalah normal dan diharapkan pada diet cepat jus karena jus adalah pencahar alami. Diare, meskipun tidak nyaman bagi Anda, adalah pertanda tubuh Anda membersihkan diri dari semua zat beracun itu, kata mereka. Tapi itu tidak benar-benar apa yang terjadi, menurut American Cancer Society. Puasa jus dapat menyebabkan diare, tetapi biasanya karena tingginya konsentrasi gula dalam jus. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai jus cepat.
Apa yang ada dalam Jus Cepat
Dalam jus cepat, Anda menghilangkan semua makanan padat dari diet Anda dan hanya minum jus yang terbuat dari buah-buahan dan sayuran segar. Juga disebut sebagai pembersih atau detoksifikasi, jus cepat mengisi sel-sel Anda dengan antioksidan dan fitonutrien, sambil membantu tubuh Anda membersihkan diri dari zat beracun berbahaya, menurut Juicing-for-health.com. Anda juga diperbolehkan minum air putih saat puasa, dan beberapa diet juga memungkinkan teh dan kaldu sayuran. Panjang diet bervariasi, tetapi umumnya berlangsung selama tiga hari atau lebih.
Jus dan Diare
Terlalu banyak membuat jus buah dapat menyebabkan diare parah, menurut American Cancer Society. Konsentrasi tinggi fruktosa, gula yang ditemukan dalam buah, kemungkinan merupakan penyebab diare cepat jus Anda. Makanan tinggi gula meningkatkan tingkat di mana tinja meninggalkan usus besar Anda, menyebabkan buang air besar berair. Jus buah juga dapat menyebabkan diare osmotik, yaitu ketika usus besar Anda tidak dapat menyerap semua gula dalam jus, meningkatkan kandungan airnya. Anda mungkin tidak mengalami diare jika jus Anda mengandung lebih banyak sayuran, yang lebih rendah gula daripada buah.
Cara Mengurangi Diare
Sementara pendukung jus puasa mengatakan diare adalah normal dan diharapkan, jika dibiarkan tidak terkontrol, diare dapat menyebabkan dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit. Kursus pengobatan untuk diare adalah menghindari makanan yang menyebabkannya, kata Manual Merck. Jika puasa jus Anda meningkatkan perjalanan Anda ke kamar mandi, Anda mungkin perlu menghentikan puasa atau minum lebih banyak jus sayuran rendah gula.
Kekhawatiran Dengan Jus Puasa
Puasa jus dikatakan membantu membersihkan tubuh Anda dari zat beracun, tetapi tidak ada bukti ilmiah untuk mendukung klaim ini, menurut KidsHealth. Jus yang cepat dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit, kelelahan, mual, lapar dan sakit kepala. Diet ini juga sangat rendah kalori dan mungkin kekurangan sejumlah nutrisi penting, termasuk kalsium jika Anda tidak mendapatkan sayuran hijau yang cukup; vitamin D; vitamin B-12; dan asam lemak omega-3. Anda tidak harus mengikuti diet jus untuk waktu yang lama.
