Lucunya tentang gelas-gelas tinggi berisi cola yang orang suka bunuh. Bagi sebagian orang, soda menghentikan migrain atau meredakannya lebih cepat saat melakukan pemogokan. Bagi yang lain, minuman ringan yang sama bisa menjadi penyebab migrain mereka. Bagaimana mereka bisa melakukan keduanya? Ini kemungkinan ada hubungannya dengan kandungan kafein.
Menggunakan Kafein untuk Menghilangkan Migrain
Badan Pengawas Obat dan Makanan AS membatasi jumlah kafein yang diperbolehkan dalam porsi cola 12 ons dan minuman ringan berkafein lainnya. Menurut Pusat Sains untuk Kepentingan Umum, yang mencantumkan konten kafein dalam banyak soda bermerek, itu 71 miligram. (Sebaliknya, secangkir kopi 8-ons mengandung sekitar 100 miligram kafein.) Para peneliti tidak tahu persis bagaimana, tetapi kafein memiliki beberapa kemampuan untuk memerangi rasa sakit migrain.
Satu teori berkaitan dengan efek kafein terhadap bahan kimia yang ditemukan secara alami di otak yang disebut adenosin, menurut American Migraine Foundation. Kadar adenosin lebih tinggi dari normal selama migrain. Kafein membantu menurunkan level-level itu, meredakan rasa sakit Anda.
Memang, sifat penghilang rasa sakit kafein adalah mengapa itu ditemukan dalam beberapa obat, termasuk yang secara khusus dibuat untuk mengobati sakit kepala. Misalnya, Excedrin (Kekuatan Ekstra dan varietas Migrain), yang banyak dikonsumsi orang untuk menghilangkan sakit kepala, mengandung aspirin, asetaminofen dan kafein. Sebuah studi yang diterbitkan Oktober 2017 di Journal of Headache and Pain menemukan bahwa obat sakit kepala yang mengandung kafein lebih efektif untuk banyak orang daripada obat penghilang rasa sakit tanpa itu.
Kafein juga dapat membantu tubuh Anda menyerap obat lain lebih cepat, yang berarti Anda akan mendapatkan bantuan lebih cepat. Itulah alasan lain mengapa ada begitu banyak obat sakit kepala, menurut Klinik Cleveland.
Bisakah Soda Memberi Anda Sakit Kepala?
Meskipun Anda mungkin menemukan bahwa mengonsumsi kafein - baik dalam kopi atau soda - membantu mencegah atau mengurangi migrain, Anda mungkin tidak ingin mengandalkannya setiap hari. Tubuh Anda bisa menjadi sangat terbiasa dengan kafein yang Anda minum sehingga berhenti menjadi efektif, kata American Migraine Foundation. Anda mungkin mengatasinya dengan minum minuman berkafein hanya satu atau dua hari seminggu.
Tetapi ada alasan lain mengapa Anda tidak ingin berlebihan dengan soda atau kopi berkafein: "Sementara sejumlah kecil kafein dapat bermanfaat untuk sakit kepala, terlalu banyak kafein dapat menyebabkan sakit kepala, " kata Danielle Wilhour, MD, asisten profesor neurologi di divisi sakit kepala dan neurohospitalist di University of Colorado Anschutz Medical Campus di Aurora. Dia biasanya menyarankan agar orang membatasi asupan kafein harian mereka tidak lebih dari 2 cangkir minuman berkafein, atau 200 miligram sehari.
Jadi, jika Anda menemukan bahwa kebiasaan soda menyebabkan Anda menderita migrain, jangan mengonsumsi kalkun dingin. Kurangi asupan soda Anda secara perlahan. Isi gelas itu lebih sedikit dan lebih sedikit setiap hari sampai Anda dapat menyapih diri.
Penyebab Migrain Lainnya
Kafein dapat, dalam dan dari dirinya sendiri, menjadi pemicu migrain bagi sebagian orang, menurut American Migraine Foundation. Tapi tidak semua pemicu migrain sama. Bahkan, mereka sangat individual. Akan sangat membantu jika Anda membuat jurnal makanan untuk mengetahui semua pemicu Anda. Tuliskan semua yang Anda makan dan minum dan kapan. Dan jika Anda memiliki gejala, jelaskan dan lacak.
Selain kafein, ada banyak makanan, minuman, dan zat tambahan lain yang dapat memicu serangan migrain, kata American Migraine Foundation. Pemicu potensial meliputi:
- Alkohol, terutama anggur merah
- Pemanis buatan
- Buah sitrus
- MSG, yang ditemukan di beberapa makanan kaleng dan digunakan di banyak masakan Asia
- Nitrat, yang merupakan bahan dalam makanan seperti hot dog dan daging deli
Ingatlah bahwa jika Anda meminum soda tanpa kalori, ia bisa mengandung pemanis buatan dan kafein. Jika keduanya merupakan pemicu bagi Anda, Anda bisa terkena whammy ganda. Mengganti soda dengan air akan membantu Anda tetap terhidrasi - dehidrasi, atau tidak mendapatkan cukup cairan, adalah pemicu migrain lainnya, menurut yayasan. Begitu juga melewatkan makan. Mempertahankan semua kebiasaan gaya hidup ini akan membantu Anda mengelola migrain dengan lebih baik.
