Dalam upaya untuk meningkatkan penurunan berat badan, atau mungkin menurunkan berat badan dengan kecepatan yang lebih cepat, banyak orang berusaha meningkatkan jumlah yang mereka keringat. Mengenakan sweter kemungkinan besar akan mencapai itu dalam kondisi tertentu, tetapi itu tidak akan berarti lebih banyak kalori yang dibakar.
Selain itu, meningkatkan jumlah yang Anda keringat juga dapat meningkatkan risiko dehidrasi. Untuk alasan ini, berkonsultasilah dengan dokter sebelum Anda berolahraga dengan sweter atau pakaian lain yang membuat Anda lebih banyak berkeringat.
Tip
Mengenakan sweter saat berolahraga akan membuat Anda berkeringat, tetapi itu tidak akan membantu Anda membakar lebih banyak kalori.
Beberapa Kalori Dibutuhkan
Tubuh Anda membutuhkan sejumlah kalori untuk berfungsi, bahkan saat istirahat - apa yang disebut sebagai tingkat metabolisme basal Anda. Kalori BMR Anda digunakan untuk fungsi tubuh seperti pernapasan, pertumbuhan dan perbaikan sel, dan penggantian hormon. Selain BMR Anda, Anda membutuhkan kalori untuk memberikan energi ketika Anda terlibat dalam aktivitas apa pun.
Mayoritas kalori disediakan oleh konsumsi makanan dan cairan Anda. Jika Anda tidak mengonsumsi cukup kalori, tubuh Anda beralih ke energi sendiri, kebanyakan menggunakan lemak sebagai bahan bakar. Dibutuhkan pengeluaran berlebihan 3.500 kalori untuk kehilangan satu pon lemak, kata Mayo Clinic. Satu-satunya cara untuk melakukannya adalah dengan mengurangi asupan kalori Anda atau mengeluarkan kalori melalui olahraga, atau lebih disukai, kombinasi yang masuk akal dari keduanya.
Berkeringat di Sweater
Ketika suhu internal tubuh meningkat, kelenjar keringat dipicu, dan tubuh melepaskan cairan pada permukaan kulit untuk mendinginkan tubuh. Mengenakan sweter akan meningkatkan suhu tubuh saat berolahraga dalam banyak kasus, yang meningkatkan jumlah keringat yang dihasilkan.
Namun, peningkatan suhu tidak akan meningkatkan jumlah kalori yang terbakar, itu hanya akan membuat Anda kehilangan cairan. ACE Fitness menyarankan untuk minum 8 ons air setiap 15 menit saat berolahraga - lebih baik jangan memakai sweater.
Penurunan berat badan air
Peningkatan keringat akan menyebabkan penurunan berat badan sementara tergantung pada seberapa banyak Anda berkeringat, tetapi penurunan berat badan adalah dalam bentuk cairan dan elektrolit. Anda akan mendapatkannya kembali setelah mulai makan dan minum lagi.
Inilah sebabnya mengapa banyak atlet yang perlu memiliki berat badan tertentu untuk bersaing menggunakan sauna dan pakaian sauna sehari sebelum mereka perlu ditimbang; mereka dapat menurunkan berat badan malam sebelumnya dan kemudian menambahnya kembali setelah berhasil menimbang.
Sweater dan Risiko
Mengenakan sweter saat berolahraga tidak sama berbahayanya dengan mengenakan setelan karet saat berolahraga, tetapi memang memiliki risiko. Jika Anda berolahraga di hari yang panas atau di ruangan yang panas saat mengenakan sweter, suhu tubuh Anda dapat meningkat dengan cepat. Dehidrasi adalah masalah terbesar, selain stroke panas, kelelahan dan kelelahan, memperingatkan Columbia University Health Services.
Cara terbaik untuk mengelola kalori adalah dengan berolahraga secara teratur dan makan makanan yang sehat, rendah kalori, dan menghindari rejimen olahraga ekstrem.
