Untuk mendapatkan hasil maksimal dari program penurunan berat badan, latihan gabungan adalah metode yang disukai dan direkomendasikan. Latihan gabungan adalah gerakan multi-sendi yang bekerja beberapa otot atau kelompok otot pada satu waktu. Memasukkan senyawa bergerak ke dalam rutinitas Anda membangun otot, yang - pada gilirannya - membakar lebih banyak kalori. Lebih banyak kalori yang terbakar sama dengan penurunan berat badan yang lebih besar.
Gerakan Senyawa Terbaik
Gerakan tertentu merekrut beberapa otot sekaligus, memungkinkan Anda untuk mendapatkan yang terbaik untuk uang Anda. Jongkok dengan shoulder press bekerja di paha depan, paha belakang, bokong, perut, dan bahu. Baris dumbbell satu kaki berfungsi di punggung, bahu, bisep, abs, paha depan, paha belakang, dan bokong. Langkah naik dengan bicep curl bekerja dengan paha depan, paha belakang, bokong, abs, dan biseps.
Tambahkan papan lumba-lumba, yang berfungsi di punggung, perut, dan bahu. Lanjutkan dengan lungts curtsy, yang menargetkan pinggul, pantat, paha depan, paha belakang dan perut. Akhiri rutinitas Anda dengan superman, yang memoles bagian belakang dan pantat.
