Memberi darah adalah tindakan mulia, mengagumkan yang bisa menyelamatkan hidup. Agar memenuhi syarat untuk memberikan darah, Anda harus berusia minimal 17 tahun, berat badan minimal 110 pon dan dalam kondisi sehat. Makan sarapan sehat berukuran sedang juga merupakan ide yang baik sebelum memberikan darah, karena makan sarapan dapat membantu mengurangi potensi efek samping dan memastikan bahwa darah Anda memiliki kualitas yang cukup tinggi untuk disumbangkan ke orang lain.
Makanan Rendah Lemak
Nikmati makanan seimbang, rendah lemak. Makanan berlemak tinggi dapat mengganggu proses pengujian darah, karena terlalu banyak lemak dalam darah membuat tidak mungkin untuk menguji darah secara memadai untuk penyakit menular, menurut American Heart Association. Secangkir sereal dingin dengan 1/2 cangkir sajian susu rendah lemak atau semangkuk sereal panas, seperti oatmeal, adalah dua pilihan sarapan. Memiliki sepotong buah, porsi 1/2 cangkir keju cottage 1 persen (atau yogurt rendah lemak) atau sepotong roti gandum dengan selai atau madu adalah tambahan, pilihan sarapan rendah lemak, saran San Diego Bank darah.
Makanan Kaya Zat Besi
Makan makanan yang kaya akan zat besi adalah ide yang bagus kapan saja, tetapi ini sangat penting sebelum memberikan darah. Makan sereal dingin dan panas yang diperkaya ion adalah satu pilihan sarapan. Sebarkan satu sendok makan kismis di atasnya untuk tambahan zat besi. Stroberi, semangka, dan aprikot kering juga merupakan sumber zat besi yang bergizi untuk dimasukkan dalam makanan pagi Anda sebelum menyumbangkan darah. Makan roti kaya dan minuman sarapan instan adalah cara lain yang baik untuk mendapatkan zat besi dalam sarapan Anda sebelum menyumbang.
Makanan Kaya Vitamin C
Tambahkan vitamin C ke sarapan Anda karena membantu tubuh Anda menyerap zat besi, menurut situs web Give Blood. Minum 8 ons jus jeruk adalah cara sederhana untuk mendapatkan tambahan vitamin C. Jus jeruk lainnya, seperti jeruk bali, serta buah jeruk, juga merupakan sumber vitamin C yang bergizi, buah kiwi, berry, melon, dan nanas pasokan vitamin C dan Anda dapat dengan mudah memasukkan ini ke dalam sarapan Anda. Satu porsi jus tomat 8 ons adalah sumber sehat lain.
Banyak Cairan
Tetap terhidrasi penting untuk beberapa jam sebelum Anda menyumbangkan darah. Palang Merah Amerika merekomendasikan agar Anda minum setidaknya 16 ons cairan non-alkohol sebelum Anda menyumbang, jadi rencanakan untuk menambahkan air atau jus buah 100 persen ke makanan pagi Anda. Namun, lewati teh, karena dapat mengganggu penyerapan zat besi, menurut situs web Give Blood. Anda juga perlu minum banyak air setelah Anda memberi darah, jadi rencanakan membawa botol air ke tempat donasi. Staf akan memberi Anda cairan dan makanan ringan selama dan setelah sumbangan.
