Tetap bugar dan sehat akan membantu Anda merasa baik dan melindungi kesehatan Anda. Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mempertahankan berat badan yang sehat, meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan mencegah berbagai penyakit dan penyakit yang melemahkan. Keputusan yang Anda buat setiap hari akan berdampak pada berapa lama Anda hidup, serta kualitas hidup Anda. Beberapa perubahan gaya hidup akan membantu Anda menjadi bugar dan sehat dan tetap seperti itu selama bertahun-tahun yang akan datang.
Berolahraga secara teratur
Menjadi aktif secara fisik membantu Anda membakar kalori sehingga Anda dapat mencapai berat badan yang sehat dan juga menjaga tubuh Anda bugar dan kuat. Olahraga teratur membuat seluruh tubuh Anda bekerja sebagaimana mestinya sehingga Anda merasa sehat. Olahraga juga membantu melindungi kesehatan Anda dengan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, stroke, obesitas, diabetes, dan kanker. Latihan juga penting untuk kesehatan mental karena membantu mengurangi gejala depresi, meningkatkan harga diri Anda dan mengurangi stres dan kecemasan, menurut Brian Lindsay dalam bukunya, "Tetap Sehat, Bersenang-senang, Hidup Lebih Lama, dengan Cara Apapun yang Paling Sesuai untuk Anda.."
Makanlah Makanan Sehat
Makanan bergizi akan memasok tubuh Anda dengan apa yang dibutuhkan untuk bekerja dengan baik dan membantu menjaga Anda dengan baik. Manusia harus makan untuk hidup, dan memilih makanan yang paling sehat akan meningkatkan kesehatan Anda dan membantu Anda mempertahankan tingkat kebugaran Anda. Makanan harus memberi Anda energi untuk aktif secara fisik dan juga menyediakan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda. Makan berbagai makanan sehat termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, unggas tanpa lemak, daging dan ikan, serta susu dan keju rendah lemak dan batasi asupan makanan cepat saji, permen, dan soda.
Berhenti Merokok dan Batasi Alkohol
Merokok adalah salah satu hal terburuk yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda. Ini dapat menyebabkan penyakit jantung, stroke dan banyak jenis kanker, termasuk kanker paru-paru. Berhenti merokok akan mengurangi tekanan darah Anda, mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker dan memungkinkan Anda bernapas lebih mudah. Membatasi konsumsi alkohol juga dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda. Sementara minum sesekali dapat diterima sebagai bagian dari diet sehat, minum dalam jumlah besar dapat menyebabkan masalah hati, penambahan berat badan dan pengambilan risiko. Membatasi konsumsi alkohol akan mengurangi berapa banyak kalori yang Anda konsumsi sehingga Anda dapat mencapai berat badan yang sehat dengan lebih mudah.
Luangkan Waktu untuk Koneksi Sosial
Menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman-teman dapat meningkatkan kesehatan mental Anda sehingga Anda lebih bahagia dan lebih sehat. Kesehatan mental yang baik adalah bagian penting dari menjadi bugar dan sehat karena jika Anda puas dan bahagia Anda lebih cenderung makan sehat dan berolahraga secara teratur. Meluangkan waktu untuk berinteraksi dengan orang yang Anda cintai dapat membawa perasaan bahagia, puas dan puas karena Anda dapat menerima dan menawarkan dukungan satu sama lain. Jadwalkan waktu untuk berjalan-jalan dengan pasangan Anda, bermain dengan anak-anak Anda, atau mengadakan pesta makan malam untuk teman-teman terdekat Anda. Kegiatan seperti ini akan mendorong Anda untuk hidup lebih sehat di semua aspek kehidupan Anda.
