Melompati mesin elips di gym Anda dan menjalankan olahraga selama 30 menit dapat membakar ratusan kalori dan memperkuat sejumlah kelompok otot utama. Salah satu otot ini adalah gluteus maximus Anda, yang mungkin Anda sebut sebagai bokong Anda. Kemampuan latihan mesin elips untuk mengecilkan ukuran pantat Anda secara signifikan tergantung pada seberapa banyak lemak yang Anda bawa di area ini.
