Sistem kekebalan Anda adalah bagian vital dari keseluruhan kesejahteraan Anda. Jika lemah, maka Anda lebih rentan sakit dan mengembangkan penyakit serius. Jika Anda baru-baru ini sakit dengan virus, maka yang terpenting adalah mengembalikannya untuk menghindari virus berikutnya yang datang ke kota. Ada beberapa cara untuk membangun kekebalan Anda setelah melawan virus.
Langkah 1
Jaga kebersihan tangan Anda. Banyak virus ditangkap akibat kontak dengan kuman. Ini sering terjadi ketika Anda menyentuh sesuatu yang disentuh orang sakit atau bersalaman dengan orang sakit. Selalu cuci tangan saat berjabat tangan dengan orang atau menyentuh apa pun yang disentuh orang lain. Juga, hindari menyentuh wajah Anda.
Langkah 2
Tingkatkan antioksidan. Antioksidan adalah zat yang membunuh radikal bebas dalam sistem yang merupakan sel mutan yang dapat menyebabkan penyakit. Konsumsilah makanan yang kaya vitamin C, vitamin D, dan vitamin A seperti buah jeruk, paprika merah, tomat, biji bunga matahari, dan wortel. Anda juga bisa mengonsumsi multi-vitamin jika Anda tidak mendapatkan cukup buah dan sayuran.
Langkah 3
Berolah raga. Olahraga sudah dikenal karena banyak manfaatnya bagi tubuh seperti penurunan berat badan, kekuatan otot, mobilitas yang lebih baik, fungsi otak yang lebih baik dan sirkulasi yang lebih baik. Ini juga dapat membantu membangun sistem kekebalan tubuh Anda. Dapatkan 30 menit olahraga pada lima hari atau lebih dalam seminggu. Beberapa contoh adalah latihan beban, lari, berenang, bersepeda, dan berjalan.
Langkah 4
Hentikan kebiasaan buruk. Ada beberapa hal yang dapat menurunkan kekebalan Anda dan harus dihilangkan dari rutinitas Anda. Hindari merokok, minum berlebihan dan penggunaan zat ilegal. Tidak hanya mereka dapat menurunkan kekebalan Anda, tetapi mereka juga dapat menyebabkan kerusakan pada hati, paru-paru, jantung dan otak Anda.
Langkah 5
Coba beberapa formula herbal. Ada berbagai suplemen herbal yang dapat digunakan untuk membantu meningkatkan kekebalan Anda. Beberapa di antaranya termasuk bawang putih, ginseng, probiotik, astragalus, lidah buaya dan echinacea. Gunakan ini sesuai petunjuk, karena FDA tidak memiliki peraturan tentang itu.
Langkah 6
Jangan malas tidur. Selama tidurlah tubuh Anda memperbaiki, membangun kembali dan menyembuhkan. Jika Anda tidak mendapatkan jumlah tidur yang cukup, maka kekebalan Anda dapat terganggu. Bertujuan untuk tujuh hingga sembilan jam semalam karena ini adalah pedoman yang ditetapkan oleh Centers for Disease Control.
Langkah 7
Minum banyak air. Jika Anda memiliki virus perut, ada kemungkinan besar bahwa semua perjalanan ke kamar mandi membuat Anda dehidrasi. Untuk mengisi kembali cairan Anda, minumlah hingga delapan gelas air sehari. Air juga membantu membersihkan racun dari sistem Anda sehingga manfaatnya berlipat ganda.
