Vertigo adalah perasaan bahwa Anda atau dunia Anda berputar - membuat Anda merasa pusing dan tidak seimbang. Bagi banyak orang, vertigo terjadi secara sporadis dan jarang. Vertigo biasanya merupakan masalah telinga bagian dalam yang berasal dari penumpukan kalsium atau cairan atau bahkan virus. Vertigo juga bisa disebabkan oleh cedera kepala atau leher dan migrain. Jika Anda menderita vertigo, yoga - terutama yoga restoratif - dapat membantu Anda merasa membumi dan seimbang.
Modifikasi untuk Posisi Umum
Sebelum memulai rutinitas olahraga baru, Anda harus mendiskusikan vertigo dengan dokter Anda. Jika Anda mengalami vertigo dari waktu ke waktu, ada beberapa modifikasi pada pose yoga umum yang akan membuat Anda tetap aman jika Anda mengalami vertigo selama latihan. Pertama, berlatih dekat dengan dinding untuk stabilitas dengan postur penyeimbang. Dalam posisi menekuk ke depan, pastikan untuk berdiri atau duduk perlahan. Selain itu, berhati-hatilah dengan penempatan leher Anda. Hindari menatap lengan Anda dalam pose seperti Segitiga atau pose Side-Angle. Sebaliknya, lihatlah ke depan. Juga, pose-pose yang membuat Anda melenturkan leher Anda, seperti pose menekuk ke belakang, dapat menyebabkan Anda merasa pusing. Anda juga mungkin ingin menghindari atau memodifikasi pose seperti Bajak, Pijakan Bahu dan Jembatan, karena dapat menekan leher Anda. Jangan pernah menahan nafas. Jika vertigo Anda berlanjut, hentikan latihan dan masuklah ke Pose Anak.
Pose Anak yang Didukung
Pose Atas Dinding
Legs Up the Wall Pose dapat menguntungkan vertigo karena memiliki efek menenangkan dan dapat membantu mengatasi migrain. Variasi pose ini menggunakan penyangga untuk mengangkat pinggul Anda. Namun, jika Anda menderita vertigo, Anda harus menghindari mengangkat pinggul karena penempatan leher Anda yang canggung. Latih pose ini dengan pinggul di lantai sebagai gantinya. Untuk berpose, duduk dengan satu pinggul menempel di dinding. Berusahalah untuk berguling ke belakang, menempatkan kaki Anda ke atas dinding. Relakskan tangan Anda di samping tubuh. Tahan pose ini selama lima hingga 10 menit.
Berbaring Pose Sudut Terikat
Reclining Bound Angle Pose membantu mendorong relaksasi dan melawan stres. Efek pemusatan dari pose ini dapat membantu meringankan perasaan pusing. Untuk pose ini, Anda perlu dua selimut. Untuk memulai, berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan kaki di tanah. Satukan kedua telapak kaki Anda dan biarkan kaki Anda terbuka ke samping. Tempatkan dua selimut tebal yang digulung di bawah setiap lutut untuk penyangga. Relakskan tangan Anda di samping tubuh. Tetap dalam pose ini hingga 15 menit. Pose ini juga bisa dilakukan dengan bersandar pada guling atau setumpuk selimut.
