Metamucil adalah suplemen serat yang berasal dari sekam biji psyllium. Serat larut dan tidak larut dari sekam psyllium mengembang ketika terkena air untuk membentuk gel tebal. Mengambil vitamin atau obat lain bersama dengan suplemen serat dapat mengurangi jumlah yang diserap ke dalam aliran darah, sebagai akibat dari obat yang ditahan dalam massa serat dalam usus dan diekskresikan.
Penggunaan Psyllium Husk
Sekam psyllium digunakan untuk membuang kotoran dan untuk mengobati diare dan sembelit. Psyllium juga digunakan untuk membuat gerakan usus lebih nyaman bagi mereka yang menderita sindrom iritasi usus, wasir dan masalah usus lainnya. Studi medis menunjukkan bahwa suplementasi dengan sekam psyllium dapat meningkatkan regulasi gula darah pada penderita diabetes dan dapat mengurangi risiko kanker usus besar.
Sekam Psyllium dan Penyerapan Vitamin
Karena peningkatan besar dalam usus yang disebabkan oleh kulit psyllium, itu dapat mengurangi penyerapan vitamin atau obat-obatan. University of Maryland Medical Center merekomendasikan penggunaan sekam psyllium setidaknya satu jam sebelum atau dua hingga empat jam setelah mengonsumsi vitamin atau obat-obatan.
Meningkatkan Penyerapan Vitamin
Waktu transportasi usus yang lebih lambat, kelarutan vitamin yang lebih baik dan pengurangan jumlah serat dan lemak yang menyertai meningkatkan penyerapan vitamin. Konsumsilah vitamin Anda dengan atau dalam waktu 30 menit setelah makan kecil yang mengandung makanan padat dan tidak lebih dari 10 g lemak dan jumlah serat yang rendah hingga sedang.
Faktor-faktor yang mengurangi penyerapan vitamin
Hindari mengonsumsi vitamin dengan banyak lemak, banyak air atau perut kosong. Usia mengurangi kemampuan usus untuk memproses dan menyerap nutrisi. Orang yang lebih tua harus mencari vitamin yang lebih mudah larut, seperti yang ada dalam kapsul gel daripada tablet terkompresi. Pertimbangkan untuk menambah dosis harian Anda setelah berdiskusi dengan dokter Anda.
Peringatan
Periksa dengan dokter Anda untuk menentukan apakah psyllium husk dapat mengganggu penyerapan obat apa pun yang Anda pakai. Konsumsi setidaknya 8 ons. air dengan sekam psyllium dan 64 oz. air per hari sambil menambahkan dengan itu untuk menghindari dehidrasi atau sembelit. Jangan mengambil sekam psyllium jika Anda kesulitan menelan atau gangguan yang mempengaruhi kerongkongan.
