Saat Anda berdiri, perut Anda terlihat rata dan kencang, tetapi ketika Anda duduk atau membungkuk, lipatan lemak muncul. Ini terjadi pada hampir semua orang, dan ada penjelasan yang sangat sederhana.
Saat Anda berdiri, tubuh Anda terentang dan lemak perut Anda memanjang di area yang lebih luas. Ketika Anda duduk, area perut Anda menekan, menyatukan semua lemak perut, membuatnya tampak berlebihan. Hanya orang dengan lemak tubuh sangat rendah yang tidak mengalami hal ini.
Tip
Kebanyakan orang melihat gulungan lemak "muncul" ketika mereka duduk, hanya karena perubahan postur mengompres semua lemak perut Anda bersama-sama di satu tempat.
Kuantitas Membuat Perbedaan
Beberapa orang cenderung menambah berat badan di daerah perut mereka. Ini sering terjadi ketika orang bertambah tua. Tidak perlu banyak lemak perut untuk membuat roti gulung saat Anda duduk. Semakin banyak lemak perut, semakin besar gulungan Anda.
Jika perut Anda rata ketika Anda berdiri dan gulungan hanya muncul saat Anda duduk, Anda tidak perlu terlalu khawatir. Justru ketika perut Anda mulai menonjol ketika berdiri Anda harus khawatir, karena kelebihan lemak perut dapat menyebabkan masalah kesehatan.
Tip
Ada dua jenis lemak perut: subkutan dan visceral. Lemak subkutan terletak tepat di bawah kulit dan tidak menimbulkan masalah. Ini adalah jenis lemak yang bisa Anda cubit - seperti jenis yang membentuk gulungan perut kecil saat duduk. Lemak visceral terletak jauh di dalam rongga perut Anda dan merupakan jenis yang lebih berbahaya.
Berapa Banyak Lemak Tubuh?
Anda tidak perlu menentukan apakah Anda memiliki jumlah lemak tubuh yang tepat dari penampilan saja. Minta dokter Anda atau ahli kesehatan lain mengukur lemak tubuh Anda dan menilai posisi Anda. Menurut American Council on Exercise, persentase lemak tubuh rata-rata untuk wanita adalah 25 persen hingga 31 persen. Untuk pria, kisaran rata-rata adalah 18 persen hingga 24 persen.
Jika Anda bugar, Anda mungkin memiliki lebih sedikit lemak, dalam kisaran 21 hingga 24 persen untuk wanita dan 14 hingga 17 persen untuk pria. Atlet akan memiliki lebih sedikit lemak tubuh, dan mereka adalah tipe yang mungkin tidak melihat gulungan lemak perut ketika mereka duduk. Tetapi mereka melakukan banyak pelatihan, tidak seperti orang normal.
Dalam beberapa kasus, orang dapat memiliki terlalu sedikit lemak tubuh. Kurang dari 14 persen lemak tubuh untuk wanita dan 8 persen untuk pria terlalu rendah dan dapat menyebabkan konsekuensi kesehatan yang serius.
Ubah Fisik Anda
Diet Anda juga akan membuat perbedaan besar. Hentikan makanan olahan dan tambahan gula, yang keduanya merupakan penyebab utama kenaikan lemak. Gunakan makanan utuh, seperti buah-buahan dan sayuran segar, biji-bijian, daging tanpa lemak dan unggas dan ikan. Menjaga asupan kalori Anda sedikit lebih rendah dari jumlah yang Anda bakar setiap hari akan membantu Anda menghilangkan lemak perut.
