Pir berduri adalah buah dari kaktus pir berduri. Buah-buahan yang lezat dan oval ini tumbuh dari bagian atas daun kaktus berduri dan warnanya bervariasi dari kuning-hijau hingga merah tua atau ungu. Pir berduri bukan hanya makanan pokok tetapi juga pengobatan untuk pembengkakan dan rematik di antara banyak masyarakat adat di Amerika Serikat bagian barat daya dan Meksiko. Apakah dimakan mentah atau kering, buah-buahan kecil yang berduri ini memberi tubuh Anda beberapa manfaat kesehatan.
Serat makanan
Serat makanan adalah bentuk karbohidrat yang ditemukan dalam tanaman, seperti buah-buahan, sayuran dan biji-bijian, yang tidak dapat dicerna manusia. Serat berkontribusi terhadap kesehatan sistem pencernaan dan membantu mencegah sembelit. Serat makanan juga dikaitkan dengan kadar kolesterol yang lebih rendah, penurunan risiko penyakit jantung dan stroke, dan peningkatan toleransi glukosa. Pir berduri dikemas dengan serat. Satu porsi 1 cangkir mengandung 5, 4 gram serat, yang merupakan 22 persen dari nilai harian yang ditetapkan oleh Food and Drug Administration AS.
Mendukung Fungsi Tubuh
Pir berduri adalah sumber yang kaya akan mineral magnesium dan kalium. Kedua mineral ini memainkan peran penting dalam mengaktifkan enzim yang mengatur fungsi tubuh Anda. Mereka berkontribusi pada metabolisme karbohidrat, lemak dan protein untuk menghasilkan energi. Mereka membantu dalam pengaturan detak jantung Anda dan membantu memastikan fungsi saraf dan otot yang tepat. Mereka juga berkontribusi pada pengembangan DNA dan RNA tubuh Anda. Satu porsi pir berduri segar 1 gelas mengandung 127 miligram magnesium, yang kira-kira 32 persen dari DV, dan 328 miligram kalium, yang hanya sedikit dari 10 persen dari DV.
Perkuat Tulang dan Gigi
Kalsium sangat penting tidak hanya untuk perkembangan tetapi juga pemeliharaan tulang dan gigi yang berkelanjutan. Mineral ini juga membantu mencegah osteoporosis. Sekitar 99 persen kalsium tubuh Anda ditemukan di tulang dan gigi Anda. Mengonsumsi 1 gelas pir berduri segar memberi tubuh Anda 83 miligram kalsium, atau sekitar 8 persen dari DV yang ditetapkan oleh FDA.
Manajemen berat badan
Membatasi kalori dan lemak jenuh adalah bagian penting dari setiap rencana penurunan berat badan atau manajemen berat badan. Satu porsi pir berduri segar 1 cangkir hanya mengandung 61 kalori dan 0, 76 gram total lemak, termasuk 0, 1 gram lemak jenuh. Ini juga menyediakan 1, 09 gram protein dan 14, 26 gram karbohidrat. Pir berduri yang ramah diet adalah pilihan yang baik untuk orang yang memantau berat badan mereka.
