Berjuang dengan selulit dan lemak perut kental? Kamu tidak sendiri. Ini mungkin mengejutkan, tetapi hingga 90 persen wanita memiliki lesung perut dan kulit "kulit jeruk" yang tidak rata. Selulit yang menakutkan bisa memengaruhi kepercayaan diri dan harga diri Anda. Tetapi tidak harus seperti ini - ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meminimalkan penampilannya.
Tip
Tidak mungkin untuk sepenuhnya menghilangkan selulit. Namun, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mengurangi penampilan dan mendapatkan kulit yang lebih kencang.
Apa Penyebab Lumpy Belly Fat?
Penyebab pasti selulit tidak diketahui. Para peneliti percaya bahwa itu mungkin hasil dari faktor genetik, lingkungan, hormonal atau gaya hidup.
Jurnal Menopause Review, misalnya, menunjukkan bahwa estrogen dan progesteron - hormon seks utama wanita - memiliki dampak langsung pada penampilan kulit. Tingkat mereka menurun selama menopause, yang, pada gilirannya, mempengaruhi produksi kolagen dan elastin. Hal ini dapat menyebabkan munculnya selulit di perut, paha, lengan, dan area lainnya.
Isi Makanan Anti-Inflamasi
Sebagaimana ditunjukkan oleh Internal Dermal Institute, peradangan berperan dalam penampilan selulit. Proses inflamasi normal dapat menyebabkan celah muncul di dermis dan meningkatkan penumpukan cairan di jaringan Anda. Sirkulasi yang buruk dan paparan racun hanya memperburuk keadaan.
Jika Anda berusaha menghilangkan selulit, isi makanan anti-inflamasi. Buah-buahan segar, kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau, minyak zaitun extra virgin dan ikan berlemak, seperti salmon dan tuna, dapat membantu mengurangi pembengkakan dan memperbaiki penampilan kulit Anda. Makanan yang digoreng, daging olahan, minuman ringan dan karbohidrat olahan memiliki efek sebaliknya.
Eksfoliasi Kulit Anda Dengan Kopi
Krim dan lotion selulit jarang bekerja, setidaknya dalam jangka panjang. Jika mereka berhasil, selulit tidak akan menjadi penyebab stres bagi jutaan wanita di seluruh dunia. Pertimbangkan mencoba terapi alternatif untuk menghilangkan lemak perut yang kental dan mendapatkan kembali kepercayaan diri Anda.
Lulur kopi buatan sendiri sebenarnya bisa menjadi cara terbaik untuk menghilangkan lemak perut dan selulit. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Annals of Dermatology pada 2015 menemukan bahwa subjek yang menerapkan krim pelangsing yang mengandung 3, 5 persen kafein dan ekstrak herbal yang larut dalam air pada kulit mereka mengalami penurunan 1, 7 persen pada lingkar paha dan penurunan 2, 3 persen pada lingkar lengan atas hanya dalam enam minggu. Penampilan kulit mereka juga membaik.
Studi lain, yang ditampilkan dalam Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology pada tahun 2014, menunjukkan bahwa kafein dapat membantu mengurangi selulit dengan merangsang lipolisis - pemecahan sel-sel lemak (trigliserida). Ketika dikombinasikan dengan diet sehat dan bahan pembakar lemak lainnya, manfaatnya bahkan lebih besar. Cukup campur bubuk kopi segar dengan air panas, madu dan minyak kelapa, pijat ke kulit Anda dan bilas sampai bersih.
Latih Cerdas untuk Usir Selulit
Olahraga teratur tidak akan menghilangkan selulit, tetapi dapat mengurangi lemak yang membandel, menyeimbangkan hormon Anda dan meningkatkan aliran darah. Akibatnya, kulit Anda akan menjadi lebih kencang dan kurang berlesung pipit.
Beberapa latihan lebih baik daripada yang lain dalam hal kehilangan lemak. Latihan interval intensitas tinggi (HIIT), misalnya, membakar lemak dan meningkatkan metabolisme Anda. Menurut sebuah studi tahun 2016 yang ditampilkan dalam Jurnal Kedokteran Olahraga dan Kebugaran Fisik, metode pelatihan ini lebih efektif daripada latihan konvensional untuk mengurangi lemak visceral.
Selain itu, HIIT telah terbukti secara positif mengubah kadar hormon, meningkatkan kontrol glikemik dan meningkatkan laju metabolisme. Ini mengurangi lemak perut dan total tubuh sekaligus meningkatkan kebugaran Anda secara keseluruhan. Untuk hasil terbaik, padukan HIIT dan latihan kekuatan.
Punya Tujuan Realistis
Ada banyak diet, produk perawatan kulit, dan olahraga untuk menghilangkan selulit, tetapi tak satu pun dari mereka yang bisa sepenuhnya menghilangkan lesung pipit itu. Namun, mereka dapat meminimalkan penampilan dan meningkatkan warna kulit Anda.
Krim dan lotion anti-selulit, misalnya, mengencangkan lapisan atas kulit Anda, membuatnya terlihat lebih kencang. Olahraga teratur meningkatkan aliran darah dan oksigen sambil membakar lemak. Diet kaya antioksidan dapat mengurangi kerusakan akibat radikal bebas dan membantu menjaga kulit Anda tetap muda.
Makan yang bersih dikombinasikan dengan intensitas tinggi dan latihan kekuatan, pijatan dan hidrasi yang tepat dapat membuat semua perbedaan. Pastikan Anda memiliki tujuan yang realistis. Ingat, selulit memengaruhi pria dan wanita dari semua ukuran dan bentuk, jadi tidak perlu malu.
