Tabib tradisional telah menggunakan jahe untuk mengobati penyakit umum selama berabad-abad. Peneliti modern telah mendokumentasikan manfaat jahe dan efek samping. Mempelajari bagaimana bumbu yang menarik ini dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda akan memotivasi Anda untuk menyertakannya sebagai makanan Anda selanjutnya.
Jahe dan Jantung Anda: Manfaat
Jahe adalah antioksidan dan memiliki efek antiinflamasi yang kuat, menurut sebuah artikel yang diterbitkan dalam Journal of Renal Endocrinology edisi Januari 2015 . Sifat-sifat ini kemungkinan mendasari efek positif jahe pada sistem kardiovaskular Anda.
Para penulis artikel yang dimuat dalam edisi International Journal of Food Sciences and Nutrition edisi Februari 2014 mendokumentasikan efek ini pada diabetisi. Para peneliti memberi 70 orang penderita diabetes jahe setiap hari selama tiga bulan. Dibandingkan dengan plasebo, jahe menurunkan skor trigliserida dan kolesterol. Ini juga membantu mereka mengontrol gula darah dan mengelola gejalanya dengan lebih baik.
Efek jangka pendek dari jahe ini mungkin memiliki konsekuensi jangka panjang. Para penulis dari sebuah artikel yang diterbitkan pada Juni 2016 dalam jurnal Nutrition mengamati hubungan antara penggunaan jahe dan penyakit kronis. Para peneliti ini mempelajari data lebih dari 4.000 subjek dan menemukan bahwa orang dengan penggunaan jahe yang lebih besar memiliki peluang lebih rendah untuk menderita penyakit jantung kronis atau hipertensi.
: 6 Jenis Dokter Jantung Yang Harus Anda Ketahui
Jahe dan Hatimu: Risiko
Sayangnya, menelan jahe dapat menyebabkan efek samping. Penulis makalah yang diterbitkan pada tahun 2012 di Marmara Pharmaceutical Journal mencatat bahwa jahe dapat memperpanjang waktu perdarahan. Penulis juga meninjau dua studi kasus yang menunjukkan bahwa penggunaan jahe dapat menyebabkan interaksi obat pada orang yang menggunakan obat pengencer darah seperti coumadin, dan penting untuk dicatat bahwa beberapa makanan menambah efek pengencer darah ini.
Jahe dapat mencegah pembekuan darah Anda, menurut ulasan yang muncul dalam edisi Agustus 2014 dari Natural Product Communication . Para peneliti ini percaya bahwa dosis kecil jahe tidak akan berinteraksi dengan obat pengencer darah, tetapi mereka mendorong pasien menggunakan obat ini untuk menghindari penggunaan jangka panjang jahe.
Efek jahe pada pembekuan darah juga harus menjadi perhatian pasien dengan penyakit jantung. Dosis tunggal 10 gram mencegah pembekuan pada pasien tersebut, menurut laporan yang diterbitkan dalam PLOS One pada Oktober 2015. Namun, efek ini menghilang dengan dosis tunggal empat gram.
Jahe juga dapat meningkatkan efek dari obat tekanan darah nifedipine, menurut sebuah makalah 2015 dari University of Porto . Meskipun efek ini dapat memiliki manfaat kesehatan, itu juga terbukti bermasalah. Dengan adanya temuan ini, ulasan Mei 2016 di eCAM merekomendasikan agar pasien yang menggunakan antikoagulan atau nifedipine tetap berhati-hati tentang penggunaan jahe mereka.
: 8 Gadget Berteknologi Tinggi untuk Menjaga Kesehatan Jantung Anda
Manfaat Jahe untuk Wanita
Penulis laporan yang diterbitkan pada Maret 2014 di Nutrition Journal mengamati efek jahe pada lebih dari 1.000 wanita hamil. Peserta yang mengambil segala bentuk jahe, termasuk air jahe dan teh jahe, memenuhi syarat untuk analisis. Hasil penelitian menunjukkan bahwa menelan jahe mengurangi mual tetapi tidak muntah. Yang terpenting, jahe tidak menimbulkan efek samping.
Manfaat teh jahe juga termasuk peningkatan pencernaan, menurut sebuah tinjauan dalam Journal of Medicinal Plants Research edisi Juli 2012. Untuk membuat teh jahe, giling 2, 5 cm jahe mentah menjadi bubuk, dan tambahkan setengah sendok pencuci mulut ke dalam segelas penuh air dingin. Rebus campuran ini selama lima menit dan sajikan. Para penulis mencatat bahwa minum satu hingga dua cangkir sehari tidak akan menimbulkan masalah dan akan membantu pencernaan Anda.
Jahe dapat membantu meringankan mual di situasi lain juga. Para penulis makalah yang diterbitkan pada bulan April 2015 di Terapi Pelengkap dalam Pengobatan menguji efek aromaterapi jahe pada 60 wanita dengan kanker payudara. Pasien-pasien ini menerima jahe selama kemoterapi mereka. Dibandingkan dengan plasebo, rempah-rempah ini mengurangi mual di bagian kemoterapi yang paling intens - fase akut.
Manfaat Jahe untuk Pria
Tidak jelas apakah ada manfaat jahe yang serupa untuk pria. Sebagian besar penelitian yang membahas pertanyaan ini telah menguji secara eksklusif wanita, dan yang termasuk pria tidak menunjukkan hasil positif untuk jenis kelamin itu.
Sebagai contoh, penulis laporan dalam Annals of Oncology edisi Oktober 2017 mengevaluasi efek jahe pada mual kemoterapi. Dalam studi ini, 38 pria dan 83 wanita menerima jahe selama perawatan. Dibandingkan dengan plasebo, wanita yang diberi jahe memiliki mual yang lebih sedikit. Para pria tidak mendapat manfaat dari penggunaan jahe.
Namun jahe dapat meningkatkan kesehatan pria dengan cara lain. Misalnya, pria yang kelebihan berat badan sering memiliki tingkat stres oksidatif yang tinggi. Meningkatnya tingkat stres oksidatif membuat Anda berisiko terkena diabetes, menurut ulasan pada edisi Maret 2015 dari Saudi Pharmaceutical Journal.
Para penulis artikel dalam edisi Juni 2014 Journal of Exercise Science and Fitness menguji efek asupan jahe terhadap stres oksidatif. Dalam sebuah studi kecil, para peneliti ini memberi delapan pria dosis jahe setiap hari selama 10 minggu. Dibandingkan dengan plasebo, mengonsumsi jahe mengurangi stres oksidatif peserta. Perubahan ini harus menurunkan risiko penyakit dan membantu mereka memperlambat proses penuaan juga.
: 14 Makanan Terbaik untuk Jantung Anda
Jahe umumnya aman untuk sebagian besar orang dewasa - terutama dengan dosis kecil yang diminum dalam waktu singkat. Namun, pasien yang sedang menjalani pengobatan tekanan darah atau pengencer darah harus menghindari mengonsumsi jahe. Orang dengan penyakit jantung juga harus mengambil tindakan pencegahan ekstra. Bahkan, setiap orang harus berbicara dengan dokter mereka sebelum menambahkan jahe. Anda juga harus tetap waspada terhadap kemungkinan perubahan kesehatan saat meminumnya.
