Pir aman dikonsumsi selama kehamilan; mereka rendah kalori dan mengandung beberapa nutrisi yang sangat penting untuk ibu hamil. Tambahkan variasi ke diet harian Anda dengan banyak varietas buah pir yang tersedia, termasuk Bosc, Bartlett, Anjou, Starkrimson dan Comice. Meskipun Anda bisa makan pir polos, Anda juga bisa memasaknya dengan berbagai cara atau memasukkannya ke dalam smoothie untuk mendapatkan manfaat kesehatan.
Folat
Pir menyediakan sekitar 14 mikrogram folat per buah besar, menurut USDA National Nutrient Database. Meskipun itu mungkin tidak tampak banyak, ketika menyangkut folat, Anda harus mendapatkan sebanyak yang Anda bisa selama kehamilan. Tidak banyak makanan yang mengandung asam folat, itulah sebabnya sebagian besar dokter menyarankan agar wanita usia subur mengonsumsi suplemen yang menyediakan porsi signifikan dari asupan harian Anda. Asam folat sangat penting dalam trimester pertama kehamilan, ketika asam folat memainkan peran penting dalam pencegahan gangguan tabung saraf. Asupan folat harian yang disarankan untuk wanita hamil adalah 600 mikrogram.
Vitamin C
Pir adalah sumber vitamin C yang sangat baik. Hanya satu buah pir mengandung sekitar 10 miligram, yang merupakan bagian signifikan dari asupan harian yang direkomendasikan yaitu 85 miligram untuk wanita hamil dan 75 miligram untuk wanita tidak hamil. Vitamin C membantu tubuh Anda melawan infeksi, yang sangat penting selama masa-masa stres kehamilan Anda. Makan buah pir dengan makanan yang mengandung banyak zat besi, seperti nasi dan kacang-kacangan atau daging, untuk membantu tubuh Anda menyerap zat besi. Kekurangan zat besi lebih sering terjadi selama kehamilan, yang membuat asupan vitamin C lebih penting daripada sebelumnya.
Serat
Pir juga merupakan sumber serat yang baik, yang membantu meringankan sembelit, gejala kehamilan yang umum. Jika Anda mengonsumsi suplemen zat besi selama kehamilan, Anda mungkin lebih rentan mengalami sembelit dan harus makan banyak makanan berserat tinggi. Makan buah pir dengan kulitnya untuk mendapatkan konten serat tertinggi. Menurut USDA, satu buah pir mengandung 7 gram serat makanan dengan lebih dari 2 gram berasal dari pektin, yang merupakan jenis serat larut yang membantu dalam proses pencernaan.
Kalori
Anda mungkin perlu memperhatikan asupan kalori selama kehamilan untuk menghindari penambahan berat badan berlebih, tetapi buah pir tidak akan bertambah. Satu buah pir besar mengandung 143 kalori, menurut USDA. Karena mengandung serat dalam jumlah tinggi, buah pir cukup mengenyangkan dan menyediakan camilan rendah kalori yang juga akan memberi Anda energi sehat untuk melewati hari. Pir mengandung dua karbohidrat sederhana, fruktosa dan glukosa, yang mudah dicerna dan memberikan dorongan energi yang sehat.
