"Semua yang saya makan memberi saya gas!" Jika Anda pernah memikirkan hal ini, pahamilah bahwa orang yang berbeda memiliki reaksi masing-masing terhadap makanan. Sementara beberapa mungkin bisa makan apa pun tanpa mengalami gangguan pencernaan, kembung atau gas, yang lain mungkin mendapatkan gas dari yang tampaknya semuanya.
Jika makanan hampir selalu membuat Anda penuh dengan udara, itu mungkin karena jenis makanan yang Anda makan. Namun, jika Anda sudah mencoba makan berbagai makanan, namun Anda masih menderita perut kembung, Anda mungkin mengabaikan penyebab lain.
Tip
Meskipun tidak mungkin semua yang Anda makan memberi Anda gas, Anda mungkin memilih makanan yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Anda juga dapat memiliki kondisi medis yang mendasarinya.
Periksa Apa yang Anda Makan
Pertimbangkan apa yang Anda makan. Beberapa makanan lebih berat atau lebih padat dan hanya membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Daging berlemak, seperti bacon, seringkali tetap berada di saluran pencernaan Anda cukup lama untuk difermentasi dan menyebabkan kelebihan gas. Tubuh Anda akan mengeluarkan gas ini melalui sendawa atau perut kembung. Banyak legum juga dikaitkan dengan gas, termasuk kacang-kacangan, kacang polong dan lentil.
Anda mungkin juga mendapatkan gas dari sayuran berdaun hijau, seperti selada dan kol. Brokoli, kembang kol, dan bahkan buah-buahan seperti apel, buah persik, dan pir dapat memberi Anda gas juga. Selain itu, makanan apa pun yang tinggi lemak dapat memperlambat pencernaan Anda dan memberikan lebih banyak waktu bagi makanan untuk berfermentasi dalam sistem pencernaan Anda. Bahkan serat, yang biasanya membantu pencernaan, adalah penghasil gas.
Pertimbangkan Cara Anda Makan
Bahkan ketika Anda makan diet rendah lemak dan produsen gas lainnya, Anda mungkin masih mengembangkan gas berdasarkan cara Anda makan, menurut Sistem Kesehatan Altru. Setiap kali Anda menelan makanan, Anda juga menelan udara. Udara ini menumpuk di sistem pencernaan Anda dan nantinya harus dilepaskan. Ketika Anda makan dengan cepat, mengambil gigitan besar dan menelan tanpa mengunyah makanan Anda, jumlah udara yang Anda telan cenderung meningkat.
Makan ketika Anda sedang stres, atau makan dengan tergesa-gesa, juga dapat mengganggu pencernaan Anda. Kebiasaan Anda di antara waktu makan mungkin juga menjadi faktor. Misalnya, jika Anda cenderung mengunyah permen karet, makan permen keras atau merokok, Anda cenderung menelan udara berlebih.
Minuman dan Gas
Gas Anda mungkin juga merupakan akibat dari cara Anda minum selama makan. Minuman berkarbonasi, seperti soda pop, mengirimkan karbon dioksida ke dalam sistem pencernaan Anda berdasarkan gelembung mereka. Bir memiliki efek yang sama karena alasan yang sama.
Juga, seperti halnya makanan, ketika Anda minum terlalu cepat atau menelan terlalu banyak cairan sekaligus, Anda mungkin menelan gelembung udara besar yang harus dikeluarkan tubuh Anda. Minum melalui sedotan juga dapat meningkatkan jumlah udara yang Anda telan saat minum.
Kondisi Gastrointestinal yang mendasarinya
Sementara makanan yang tertelan dan fermentasi makanan yang tidak tercerna adalah penyebab khas gas, kondisi gastrointestinal lainnya mungkin berperan. Satu kondisi, penyakit celiac, mengakibatkan kerusakan pada lapisan usus, dan orang-orang dengan kondisi ini dapat mengalami gas, menurut MedlinePlus.
Bakteri yang melapisi usus Anda dan membantu pencernaan mungkin terganggu atau dihancurkan oleh antibiotik dan obat-obatan tertentu lainnya, dan kehilangannya dapat menyebabkan makanan tetap tidak tercerna cukup lama untuk fermentasi.
Malabsorpsi karbohidrat juga dapat membahayakan bakteri ini. Susu dapat menyebabkan gas jika Anda tidak toleran laktosa, dan gangguan pencernaan lainnya, seperti sindrom iritasi usus, juga dapat menyebabkan Anda menjadi gas setelah setiap kali makan.
Setelah Anda mengesampingkan pola makan dan kebiasaan makan Anda, dan Anda mencurigai penyebab medis, Anda harus berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk menentukan penyebab gas Anda dan kemungkinan perawatannya.
