Cara memperkuat & membangun kembali sistem kekebalan tubuh Anda setelah antibiotik

Kekhawatiran tentang resep antibiotik yang berlebihan bukanlah hal baru. Pada tahun 2000, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit mengeluarkan peringatan tentang penggunaan antibiotik yang berlebihan. Pada November 2010, organisasi mendesak konsumen untuk belajar tentang penggunaan antibiotik yang tepat. Sementara obat-obatan kuat ini dapat membantu mengobati banyak penyakit, penggunaannya yang berlebihan telah memicu munculnya super-maut yang mematikan, seperti Staphylococcus aureus yang resisten methicillin, atau MRSA. Selain itu, antibiotik juga dapat mempengaruhi sel-sel normal secara negatif, melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda dan menghancurkan flora sehat di usus besar Anda, menurut konsultan nutrisi Lawrence Wilson. Namun, Anda dapat melindungi sistem kekebalan tubuh saat menggunakan antibiotik.

Berolahraga setiap hari meningkatkan produksi sel melawan penyakit.

Langkah 1

Mulailah meminum probiotik bersamaan dengan Anda memulai pengobatan antibiotik, yang akan membantu mengurangi gejala seperti diare terkait antibiotik dan melindungi bakteri penambah kekebalan di usus Anda. Menurut Science Daily, dosis probiotik yang disarankan untuk orang dewasa adalah setidaknya 10 miliar unit pembentuk koloni per hari.

Langkah 2

Tidur sebanyak mungkin - sekitar tujuh hingga sembilan jam - setelah gejala terburuk Anda mereda; tidur sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat. Namun, jangan mencoba melawan sulit tidur pada tahap awal infeksi infeksi, karena ini dapat membantu menghasilkan demam dan mempercepat pemulihan, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam edisi 2009 "Nature Review Neuroscience."

Langkah 3

Makanlah 2 cangkir buah dan 2 1/2 cangkir sayuran setiap hari. Ini adalah makanan yang kaya akan vitamin C, E, karotenoid dan bioflavonoid - yang semuanya memiliki sifat antioksidan.

Langkah 4

Berolah raga setidaknya selama 30 menit lima hari seminggu ketika olahraga merangsang sistem kekebalan untuk membangun sel, seperti sel T dan makrofag, yang melawan penyakit dan infeksi, menurut naturopath Peter Bennett, penulis "The Purification Plan."

Tip

Tambahkan bawang putih ke makanan Anda atau minum suplemen bawang putih, karena bawang putih memiliki kemampuan meningkatkan kekebalan yang kuat dan memicu produksi sel darah putih, menurut AskDrSears.com.

Makan makanan kaya selenium setiap hari. Makanan ini termasuk tuna, kakap merah, udang, biji-bijian, beras merah, kuning telur, dada ayam, biji bunga matahari dan kacang Brazil.