Berapa banyak kalori yang keripik tortilla & saus salsa?

Menurut majalah "Fitness", mencelupkan keripik tortilla ke dalam salsa dapat memberi Anda seporsi penuh sayuran. Pertahankan ukuran porsi tetap, karena keripik tortilla mengandung banyak sodium

https://img.livestrong.com/630x/photos.demandstudios.com/getty/article/241/4/467037889.jpg">

Tortilla dicelupkan ke dalam salsa. Kredit: vertmedia / iStock / Getty Images

Identifikasi

Keripik tortilla terbuat dari tortilla jagung yang digoreng dan dipotong menjadi irisan. Sementara salsa awalnya merujuk pada kombinasi spesifik tomat, bawang, daun ketumbar dan rempah-rempah dari cabai, sekarang disajikan dengan berbagai bahan, menurut MSNBC. Contohnya termasuk kacang hitam, mentimun, jeruk nipis, mangga, alpukat, nanas atau jagung.

Nutrisi

Sepuluh keripik tortilla menghasilkan 146 kalori, menurut situs web FatSecret. Dua sendok makan salsa menambah 9 kalori. Salsa menyediakan beberapa antioksidan, fitokimia alami, dan kalium, menurut MSNBC. Salsa juga merupakan sumber serat, vitamin A, vitamin E, vitamin K, vitamin B6, tembaga dan mangan yang baik.

Kiat

"Fitness" menyarankan memilih keripik tortilla panggang. Untuk menjaga ukuran porsi tetap terkendali, makan keripik dari mangkuk, bukan tas. Buat salsa Anda sendiri sehingga Anda bisa membatasi garam.