Gangguan Pekerja Shift
Pekerja shift ketiga dapat mengembangkan kondisi yang dikenal sebagai "gangguan pekerja shift". Gejala utamanya adalah kantuk dan susah tidur. Seorang penderita akan merasa lelah selama shift kerjanya ketika dia berusaha untuk tetap waspada, dan dia tidak akan bisa tertidur begitu tiba waktunya untuk tidur. Ini karena ketidakmampuan tubuh untuk menyesuaikan diri menjadi aktif di malam hari dan tidur di siang hari, yang bertentangan dengan ritme alaminya.
Masalah Pencernaan
Pusat Pengendalian Penyakit (CDC) telah mengidentifikasi hubungan antara shift kerja ketiga dan gangguan pencernaan. Meskipun penyebab pastinya tidak diketahui, CDC mengatakan itu mungkin karena sistem pencernaan dipaksa untuk bekerja keras di tengah malam ketika tubuh biasanya beristirahat. Pekerja shift ketiga sering mengalami kesulitan makan makanan sehat dan mendapatkan nutrisi yang baik karena jadwal mereka, jadi ini juga dapat berkontribusi pada tingginya insiden masalah pencernaan mereka.
Masalah Jantung
CDC melaporkan bahwa banyak penelitian telah menunjukkan hubungan antara shift kerja ketiga dan masalah jantung. Bekerja shift ketiga sangat menegangkan karena banyak pekerja mengalami kesulitan menghabiskan cukup waktu dengan keluarga mereka dan mengoordinasikan kegiatan sehari-hari lainnya. Stres ini dapat menyebabkan penyakit jantung dan masalah jantung lainnya. Kebiasaan makan yang tidak sehat dan kurang olahraga juga dapat mempengaruhi pekerja shift ketiga karena penyakit jantung.
Kanker
Menurut Dr. David Blask dari Fakultas Kedokteran Universitas Tulane, bekerja shift ketiga meningkatkan peluang seseorang terkena kanker. Paparan cahaya buatan larut malam mengurangi produksi melatonin tubuh. Melatonin adalah hormon penangkal kanker alami, jadi kekurangan hormon ini menyebabkan risiko lebih besar untuk terserang penyakit ini. Blask mengatakan bahwa suplemen melatonin tampaknya tidak memiliki kekuatan melawan kanker yang sama dengan zat alami yang dibuat oleh tubuh.
Pencegahan
Pekerja shift ketiga dapat mencegah beberapa efek negatif pada tubuh mereka. Allday mengatakan bahwa sebagian besar efek ini dapat dikaitkan dengan kebiasaan tidak sehat seperti tidak cukup istirahat dan makan makanan yang tidak sehat. Pekerja shift ketiga dapat mengimbangi kerusakan dengan merencanakan makanan seimbang dan camilan sehat. Mereka harus memastikan mereka cukup istirahat dengan mengenakan pelindung mata dan penutup telinga ke tempat tidur dan tidur di kamar dengan nuansa gelap. Mereka juga harus mengelola stres melalui olahraga, meditasi, dan teknik lain untuk mengurangi risiko borok dan masalah kesehatan terkait stres lainnya.
