Langkah 1: Langkah 1
Kurangi karbohidrat harian Anda menjadi 25g sesuai dengan Ongoing Weight Loss (OWL), instruksi fase dua. Mereka yang ingin menurunkan 10 pound atau kurang disarankan untuk melewati langkah pertama Atkins dan langsung menuju tahap dua. Anda akan memakan makanan seperti daging sapi, ayam, ikan, telur, bacon, buah-buahan, sayuran dan kacang-kacangan dan biji-bijian. Anda juga akan menemukan apa yang disebut Atkins sebagai CCLL Anda - Tingkat Karbohidrat Kritis Anda untuk Kehilangan, artinya, Anda akan menemukan berapa banyak karbohidrat yang dapat Anda konsumsi dengan aman dan masih menurunkan berat badan.
Langkah 2: Langkah 2
Ubah fokus Anda ke arah menjadikan ini cara makan Anda seumur hidup selama fase tiga, Pra-Perawatan. Sekarang Anda harus memiliki pegangan yang cukup kuat pada kebiasaan makan yang baik. Anda akan terus menambahkan karbohidrat baik ke dalam rencana makan Anda setiap minggu dan terus menurunkan berat badan sampai Anda mencapai titik di mana Anda tidak kehilangan atau menambah lagi. Atkins menyebut ini sebagai Keseimbangan Karbohidrat Atkins Anda, atau singkatnya, ACE Anda.
Langkah 3: Langkah 3
Kemudahan jalan Anda ke Lifetime Maintenance, fase terakhir dari program ini. Sekarang setelah Anda menguasai mengonsumsi karbohidrat sehat dalam jumlah yang tepat setiap hari, Anda akan berkomitmen untuk mempertahankan berat badan yang telah Anda turunkan. Anda telah bekerja keras untuk sampai pada titik ini dan tidak ingin membatalkan semua kerja keras Anda dengan kembali makan karbohidrat yang tidak sehat dan halus.
