Seiring bertambahnya usia, Anda ingin dapat mempertahankan tingkat otonomi yang memadai dan kemampuan untuk melakukan kegiatan sehari-hari sendiri. Latihan terapi okupasi untuk lansia berfokus pada kegiatan yang memungkinkan Anda mempertahankan kemandirian. Menurut Asosiasi Terapis Kerja dan Terapis Kerja Inggris, kegiatan khusus fokus membantu Anda mengatasi masalah fisik, mental atau sosial sebagai akibat dari kecacatan atau penuaan. Konsultasikan dengan dokter atau terapis okupasi Anda sebelum melakukan latihan.
Latihan Relaksasi
Terapis okupasi sering menerima rujukan dari dokter dan profesional perawatan kesehatan lainnya untuk mengobati manula yang menderita masalah kesehatan mental seperti kecemasan dan stres. Menurut editor Ann Turner, Margaret Foster dan Sybil E. Johnson dalam buku itu, "Terapi Kerja dan Disfungsi Fisik: Prinsip, Keterampilan dan Praktek, " terapis okupasi dapat mengajarkan metode relaksasi untuk membantu meringankan gejala stres dan kecemasan yang berkaitan dengan fisik dan fisik tertentu. kondisi mental. Metode relaksasi tertentu dapat mencakup visualisasi terpandu atau pernapasan dalam. Latihan pernapasan dalam mudah dilakukan dan dapat membantu mengurangi stres dan ketegangan. Untuk melakukan latihan pernapasan dalam, duduklah di kursi yang nyaman dan tutup mata Anda. Letakkan tangan Anda di atas perut dan berkonsentrasilah pada napas, cobalah untuk membiarkan pikiran mengalir keluar dari pikiran Anda. Ambil napas dalam-dalam, berhenti, lalu buang napas perlahan. Latih metode pernapasan ini setiap kali Anda merasa tegang atau cemas.
Latihan Range-of-Motion
Latihan rentang gerak seringkali bermanfaat bagi manula yang menderita kondisi seperti radang sendi atau nyeri sendi dan otot lainnya. Lansia mungkin terbatas dalam kinerjanya pada aktivitas tertentu dari kehidupan sehari-hari karena rasa sakit, dan latihan rentang gerak dapat membantu meringankan kondisi tertentu. Ada berbagai latihan rentang gerak yang dapat membantu, tergantung pada asal gejala Anda. Latihan duduk yang mudah yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan jangkauan gerak di kaki adalah ekstensi kaki. Duduk di kursi dengan kedua tangan di samping tubuh dan telapak kaki menyentuh lantai. Perlahan rentangkan satu kaki di depan Anda, tahan selama beberapa detik, lalu ulangi pada kaki yang berlawanan.
Latihan Memori
Masalah memori cenderung menjadi masalah umum bagi manula. Terapis okupasi dapat menggunakan berbagai teknik dan permainan memori untuk membantu meningkatkan kemampuan Anda mengingat hal-hal tertentu, seperti rutinitas harian Anda atau cara melakukan aktivitas tertentu, menurut Asosiasi Terapis Kerja dan Terapis Kerja Perguruan Tinggi Inggris. Terapis okupasi dapat merekomendasikan membaca majalah, melakukan teka-teki silang atau proyek seni dan kerajinan khusus untuk membantu masalah ingatan. Anda dapat menemukan banyak jenis latihan memori online dan di buku peningkatan memori spesifik untuk manula.
