Pepaya adalah buah tropis asli Amerika Tengah. Di Amerika Serikat, pepaya terutama dibudidayakan di Florida, Hawaii, dan rumah kaca di daerah beriklim tropis. Setiap pohon pepaya tumbuh dari biji yang menghasilkan pepaya pusaka asli. Buah ini memiliki khasiat yang dapat membantu berkontribusi pada penurunan berat badan yang aman.
Kalori
Pepaya kecil memiliki berat 5, 5 ons. dan menyediakan 68 kalori, atau 3 persen dari diet standar 2.000 kalori. Memangkas diet dengan 3.500 hingga 7.000 kalori setiap minggu menghasilkan 1- 2-lb. penurunan berat badan, tujuan yang sehat dan masuk akal. Mempertahankan persediaan makanan rendah kalori yang nyaman, seperti pepaya, selama diet memberikan pilihan makan yang sehat dan membantu mempromosikan pengaturan berat badan jangka panjang.
Serat
Pepaya kecil menyediakan 2, 7 g serat, atau 11 persen dari nilai harian Administrasi Makanan dan Obat AS 25 g. Pola makan yang menyediakan pasokan serat yang cukup mengisi dan membantu mengatur pencernaan dan penyerapan karbohidrat. Tubuh Anda menyerap karbohidrat dengan cepat dan serat mencegah gula darah naik secara tidak normal. Tubuh mengurangi glukosa darah tinggi dengan membersihkan gula dari darah dan menyimpannya sebagai glikogen. Proses ini membuat Anda merasa lapar. Jika Anda tidak membakar energi yang disimpan sebagai glikogen, ia berubah menjadi lemak dan berkontribusi terhadap penambahan berat badan. Kandungan serat yang tinggi dalam pepaya mencegah peningkatan gula darah yang berkontribusi terhadap penambahan berat glikogen.
Lemak
Pepaya kecil hanya mengandung 0, 41 g lemak, atau sekitar 1 persen dari nilai harian FDA 65 g. Tubuh membutuhkan kebutuhan harian akan lemak untuk otak dan kesehatan jantung, tetapi diet standar Amerika mencakup lebih banyak lemak daripada yang dibutuhkan tubuh. Mengonsumsi makanan seperti pepaya tidak akan berkontribusi pada peningkatan lemak yang dapat mengurangi timbangan dan menghalangi kemajuan penurunan berat badan.
air
Pepaya kecil menghasilkan 138 g air, atau 89 persen dari total beratnya. Asupan air dan cairan membersihkan racun normal yang dihasilkan dari konversi makanan menjadi energi dari tubuh. Ketika racun menumpuk, mereka mengganggu metabolisme normal, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan. Kandungan cairan dalam pepaya membantu membersihkan racun dan menjaga sistem metabolisme tetap berjalan lancar, yang membantu memfasilitasi penurunan berat badan.
