Latihan kontraindikasi pada orang dengan tekanan darah tinggi

Diet dan olahraga sering menjadi bagian dari rencana perawatan untuk individu dengan tekanan darah tinggi, atau hipertensi, sebelum atau di samping obat yang diresepkan oleh dokter. Latihan aerobik intensitas sedang telah terbukti membantu mengontrol tekanan darah ketika individu menyelesaikan 30 menit atau lebih lama lima hari atau lebih dalam seminggu. Namun, ada beberapa pembatasan untuk berolahraga bagi mereka yang memiliki tekanan darah tinggi. Semua program latihan harus disetujui oleh dokter Anda.

Diet dan olahraga sering menjadi bagian dari rencana perawatan untuk individu dengan tekanan darah tinggi. Kredit: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images

Keamanan

Orang dengan tekanan darah tinggi harus mendapat izin dari dokter mereka sebelum memulai program olahraga apa pun. Meskipun olahraga dianggap aman dan bermanfaat dalam mengobati tekanan darah tinggi, penting untuk mengikuti pedoman intensitas yang diberikan oleh dokter Anda untuk menghindari komplikasi.

Pedoman Tekanan Darah

Ketika seseorang berolahraga, tekanan darah meningkat secara alami untuk mengimbangi peningkatan kebutuhan oksigen dan energi tubuh. Orang dengan tekanan darah istirahat lebih dari 180/110 mmHg tidak boleh berolahraga. Mereka yang tekanan darahnya meningkat di atas 260/120 mmHg selama latihan aerobik juga dilarang berolahraga. Alasan pembatasan ini adalah untuk menghindari komplikasi kesehatan lebih lanjut, seperti serangan jantung, stroke atau aneurisma, yang dapat terjadi akibat tekanan darah tinggi.

Kondisi Medis yang Mendasari

Peningkatan aliran darah dari olahraga memiliki kemungkinan untuk memperburuk kondisi, seperti gagal jantung kongestif dan diabetes, selama latihan, yang dapat menyebabkan risiko kesehatan lainnya, seperti serangan jantung dan cedera. Aritmia yang tidak terkontrol dan mereka yang memiliki detak jantung lebih dari 100 detak per menit harus dimonitor oleh dokter dan tidak berolahraga sampai kondisi ini terkontrol dan olahraga direkomendasikan oleh dokter Anda untuk menghindari memperburuk kondisi ini.

Latihan isometrik

Latihan isometrik, didefinisikan sebagai latihan yang melibatkan mengatasi kekuatan tidak bergerak dan ditahan dalam posisi statis untuk jangka waktu tertentu, harus dihindari pada mereka yang memiliki tekanan darah tinggi. Contoh latihan isometrik termasuk memegang beban lurus di depan atau mencoba mengangkat benda tidak bergerak. Jika latihan isometrik diperlukan, seperti saat latihan inti, pastikan untuk bernapas melalui latihan. Ini tidak boleh dilakukan tanpa persetujuan dari dokter Anda.