Kafein dianggap sebagai stimulan, artinya itu menyebabkan reaksi dalam tubuh Anda yang dapat mempercepat sistem saraf pusat Anda, membuat Anda merasa lebih terjaga dan waspada. Meskipun ini mungkin hal yang baik jika Anda merasa mengantuk atau kesulitan berkonsentrasi, jumlah kafein yang berlebih dapat memiliki efek yang tidak diinginkan - berkontribusi pada "kegugupan, " perasaan gugup atau cemas yang dapat membuat Anda tetap fokus dan bahkan tidur nyenyak. Memahami seberapa banyak kafein terlalu banyak bagi Anda dapat membantu Anda mencegah kegelisahan.
Tindakan
Kafein dapat memiliki beberapa efek pada tubuh dan juga cenderung mempengaruhi orang dengan cara yang berbeda. Misalnya, kafein dapat memengaruhi beberapa neurotransmiter yang normalnya menjaga pembuluh darah sedikit tertutup. Hal ini menyebabkan arteri Anda tetap lebih luas, memungkinkan lebih banyak darah mengalir melalui mereka, yang membawa lebih banyak oksigen ke otak dan jaringan Anda untuk membuat Anda merasa lebih terjaga. Karena sistem tubuh Anda bergerak sedikit lebih cepat, Anda mungkin merasa gelisah atau gelisah. Kafein juga dapat menstimulasi hormon, seperti adrenalin, yang membuat jantung Anda berdetak lebih cepat dan menyebabkan tubuh Anda mengambil respons melawan-atau-lari yang Anda alami ketika Anda takut. Peningkatan adrenalin membuat Anda lebih mungkin mengalami kegelisahan.
Moderasi
Uji
Gunakan tes sederhana untuk mengetahui apakah Anda sangat sensitif terhadap efek kafein. Mulailah dengan mengambil tekanan darah Anda untuk mendapatkan pengukuran awal. Minumlah atau makan makanan yang mengandung kafein, seperti kopi, soda atau cokelat, dan tunggu 30 menit, kemudian ambil tekanan darah Anda lagi. Jika tekanan darah Anda meningkat antara lima dan 10 poin, Anda mungkin sangat sensitif terhadap efek kafein - dan lebih cenderung mengalami gejala seperti kegugupan.
Pertimbangan
Jika efek kafein membuat Anda gelisah, Anda mungkin mengalami efek samping tambahan. Ini termasuk kecemasan, perubahan suasana hati, jantung berdebar atau ketidakmampuan untuk tidur nyenyak. Jika asupan kafein dan kegelisahan mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, Anda mungkin ingin mengurangi asupan keseluruhan. Karena tubuh Anda menjadi terbiasa minum kafein, Anda mungkin harus mengurangi asupan secara perlahan untuk menghindari efek samping yang merugikan seperti kelelahan atau sakit kepala.
