Banyak pelari mengembangkan air liur atau lendir yang berlebihan saat jogging. Ini menyebabkan mereka meludah lebih banyak selama pelatihan daripada biasanya. Seorang pelari mungkin merasa ingin meludah lebih banyak selama latihan karena beberapa alasan. Karena tubuh yang bergerak berada di bawah berbagai tekanan, lebih banyak air liur atau lendir akan diproduksi dan, oleh karena itu, perlu dikeluarkan.
Udara dingin
Saat berlari di luar dalam suhu yang lebih dingin, hidung Anda harus menghangatkan dan melembabkan udara yang Anda hirup sebelum mencapai paru-paru. Tindakan ini menghasilkan lendir di hidung dan tenggorokan Anda, dan lendir bertindak sebagai pelembab udara untuk kondisi udara sebelum mencapai paru-paru Anda. Penumpukan air liur dan lendir akan menyebabkan Anda lebih sering meludah.
Pengerahan tenaga
Produksi air liur meningkat ketika pelari mulai bekerja paru-paru dan sistem kardiovaskular mereka. Saat tubuh memanas, itu akan menghasilkan lebih banyak air liur. Ini mempengaruhi orang secara berbeda dan mungkin mempengaruhi pelari baru lebih dari pelari yang sangat fit. Jogging yang merokok atau yang baru saja berhenti merokok akan menghasilkan lebih banyak lendir saat paru-paru mereka bekerja untuk membersihkan diri mereka saat beraktivitas.
Alergi
Saat berada di luar ruangan, pelari dengan alergi ringan sekalipun mungkin memperhatikan bahwa mereka memproduksi lebih banyak air liur atau lendir. Alergi musiman dapat menyebabkan pelari mengi dan menderita pilek dan mata berair. Ketika jumlah serbuk sari tinggi, pelari akan melihat peningkatan produksi lendir dan mungkin mengalami kesulitan bernapas selama latihan mereka. Menempatkan sistem pernapasan di bawah tekanan dari jogging memperburuk alergi dan menciptakan kebutuhan untuk meludah ketika tetesan hidung masuk ke bagian belakang tenggorokan. Rencanakan latihan Anda ketika jumlah serbuk sari lebih rendah di siang hari. Hari-hari berangin juga dapat mengintensifkan reaksi alergi, yang mengarah pada peningkatan keinginan untuk meludah saat joging.
Obat-obatan
Beberapa obat dapat menyebabkan peningkatan produksi air liur, yang dapat menjadi diperburuk saat jogging. Jika Anda menggunakan obat yang menyebabkan Anda mengeluarkan air liur berlebih, Anda mungkin menemukan bahwa tenaga fisik akan mempercepat efek samping, menyebabkan Anda harus meludah lebih banyak ketika Anda jogging. Periksa dengan dokter Anda jika Anda memiliki reaksi seperti itu saat minum obat dan minta saran untuk mengurangi efek samping dari produksi air liur atau lendir yang berlebihan.
Kiat
Cairan yang diproduksi untuk beberapa orang akan menjadi encer dan encer, sementara yang lain mungkin mengalami lendir yang lebih tebal dan berserabut yang dapat memengaruhi kinerja dan pernapasan saat joging. Untuk meringankan kondisi ini, bawalah sebotol air atau minuman olahraga dan minum sesering mungkin untuk mencegah dehidrasi. Kocok minuman dalam jumlah sedikit di mulut Anda setiap 10 menit atau lebih, tetapi jangan menelan banyak.
