Denyut jantung istirahat Anda adalah berapa kali detak jantung Anda per menit saat ia diam - ketika Anda tenang dan santai. Denyut jantung istirahat bervariasi dari orang ke orang, tetapi menurut American Heart Association, kisaran normal adalah 60 hingga 100 denyut per menit. Denyut jantung istirahat lebih dari 100, suatu kondisi yang disebut takikardia, mungkin cocok untuk Anda, atau mungkin menunjukkan kondisi yang lebih serius. Cari pertolongan medis jika Anda khawatir tentang peningkatan denyut jantung, terutama jika disertai dengan pusing, sesak napas, pingsan atau nyeri dada.
Faktor Risiko Kardiovaskular
Mengetahui detak jantung istirahat Anda dan bagaimana perubahannya dari waktu ke waktu dapat memberikan wawasan tentang kesehatan jantung Anda. Denyut jantung istirahat Anda meningkat seiring bertambahnya usia, dan itu juga dapat dipengaruhi oleh kafein, tembakau, dan obat-obatan tertentu. Denyut jantung istirahat yang meningkat, bahkan di atas 80 denyut per menit, ditunjukkan untuk meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular oleh penulis artikel Desember 2013 di "Mayo Clinic Proceedings." Kebugaran fisik, diet sehat dan mengurangi stres dapat membantu menurunkan detak jantung istirahat Anda.
Menekankan
Stres dapat memengaruhi tubuh Anda dengan banyak cara, termasuk meningkatkan detak jantung saat istirahat. Kecemasan, ketakutan, rasa sakit, dan kesusahan yang terkait dengan emosi ekstrem - kebahagiaan, kemarahan atau kesedihan - semuanya meningkatkan tingkat adrenalin dan kortisol. Hormon-hormon ini meningkatkan denyut jantung, dan jika stres terus berlanjut, dapat mengakibatkan peningkatan denyut jantung istirahat. Kemampuan Anda mengelola stres dapat membantu menurunkan detak jantung saat istirahat. Mulailah dengan memahami apa yang menyebabkan stres Anda dan luangkan waktu setiap hari untuk rileks. Berolahraga dan tidur yang cukup juga merupakan cara yang baik untuk membantu mengelola stres.
Respon terhadap Penyakit
Denyut jantung istirahat yang tinggi mungkin merupakan respons normal tubuh Anda terhadap berbagai kondisi atau penyakit fisiologis, seperti dehidrasi, demam, atau infeksi seperti pilek atau flu. Obat-obatan tertentu yang mungkin Anda gunakan untuk mengobati kondisi ini, misalnya dekongestan dan obat asma, juga dapat berkontribusi pada peningkatan denyut jantung istirahat. Dalam kasus ini, pantau kondisi Anda, minum banyak cairan dan dapatkan bantuan medis jika demamnya tinggi atau menetap.
Fungsi Jantung Tidak Normal
Aritmia, masalah dengan laju atau irama jantung, dapat menyebabkan peningkatan detak jantung. Dari banyak jenis aritmia, ada yang jinak, sementara yang lain bisa mengancam jiwa. Aritmia yang meningkatkan denyut jantung istirahat adalah mereka yang meningkatkan konduktansi listrik jantung atau yang menghasilkan detak jantung tambahan yang tidak berasal dari simpul sinoatrial - alat pacu jantung. Gejalanya dapat berupa pusing, jantung berdebar, atau detak jantung yang tidak teratur, sesak napas, dan nyeri dada. Kerusakan jantung, karena serangan jantung atau gagal jantung, juga dapat menyebabkan peningkatan denyut jantung istirahat. Bicaralah dengan dokter Anda mengenai salah satu dari kondisi ini dan dapatkan bantuan medis segera jika Anda mengalami peningkatan detak jantung dengan nyeri dada atau sesak napas.
Kondisi patologis
Kondisi patologis tertentu juga dapat meningkatkan denyut jantung saat istirahat. Anemia, suatu kondisi yang menurunkan kemampuan Anda untuk membawa oksigen dalam darah Anda, biasanya menghasilkan peningkatan detak jantung. Hipertiroidisme atau peningkatan aktivitas tiroid juga meningkatkan denyut jantung. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda merasa memiliki kondisi ini, karena penting untuk mengobati penyebab utama dari denyut jantung istirahat yang tinggi.
