Penderita diabetes dapat makan semua jenis makanan, termasuk banyak sereal dingin komersial. Menurut American Diabetes Association, atau ADA, penderita diabetes harus makan sereal dengan serat makanan 3g atau lebih dan total gula 5g atau kurang. Saat memilih sereal sarapan sehat, batasi asupan gula tambahan dengan melewatkan granola dan sereal dengan marshmallow, "frosting, " buah-buahan kering dan penyedap cokelat. Pilih juga sereal yang seratnya lebih tinggi. Serat adalah nutrisi penting untuk membantu Anda mencegah kenaikan berat badan dan penyakit jantung, yang berisiko tinggi bagi penderita diabetes.
Jagung dan beras
Kandungan gula dari sereal jagung dan sarapan nasi tidak akan menggagalkan diet diabetes, tetapi banyak dari sereal ini tidak menyediakan semua serat yang Anda butuhkan. Serpihan jagung dan beras kembung mungkin tidak mengandung cukup gandum untuk menghasilkan serat, lapor CDC.
Sereal dingin ini mungkin mengandung biji-bijian olahan, di mana beberapa serat tanaman dan nutrisi lainnya telah dihapus dalam pemrosesan. Salah satu sereal jagung yang memenuhi kriteria ADA adalah General Mills Kix, dengan 3g serat dan 3g gula per porsi penyajian.
Haver
Sereal dingin berbasis gandum dapat memberikan serat yang cukup untuk diet diabetes, tetapi kebanyakan dari mereka memiliki terlalu banyak gula dalam bentuk madu atau bahan gula merah untuk sering dimasukkan untuk sarapan. Orang dengan diabetes mungkin memilih oatmeal panas alami, yang memiliki kurang dari 1g gula dan banyak serat.
Satu sereal sarapan dingin yang memenuhi persyaratan ADA adalah General Mills Cheerios. Seperti oatmeal, oat Cheerios menawarkan 3g serat dan hanya 1g gula dalam porsi yang disarankan.
Gandum
Sereal gandum mungkin merupakan tambahan sereal sarapan terbaik untuk diet diabetes. Namun, bacalah fakta-fakta nutrisi dalam kemasan, karena beberapa sereal dingin yang dipasarkan sebagai makanan sehat memiliki gula rendah, tetapi juga rendah serat. Pilihan utama bagi penderita diabetes mungkin adalah Post Shredded Wheat, yang tidak memiliki tambahan gula dan serat makanan 6g, menurut Database Nutrient USDA.
Pilihan sehat tambahan termasuk Post Grape Nuts, dengan g gula dan 7g serat; Varietas Kellogg's All-Bran, yang memiliki 5g gula dan hingga 9g serat; dan General Mills Wheat Chex, Wheaties dan Whole Grain Total, yang memiliki 5g atau kurang gula dan 3g serat.
