Merasa pusing saat berolahraga adalah akibat umum dari tidak makan cukup, dehidrasi dan teknik pernapasan yang tidak tepat, tetapi itu bukan sesuatu yang dianggap normal atau sehat. Dalam beberapa kasus, pusing adalah tanda masalah yang lebih serius, seperti tekanan darah tinggi atau penyakit jantung. Berhentilah berolahraga segera jika Anda merasa pusing; Anda bisa kehilangan keseimbangan dan jatuh jika tidak.
Gula darah rendah
Tubuh Anda menggunakan gula dalam bentuk glukosa untuk mengisi sebagian besar fungsinya. Jika Anda tidak mendapatkan cukup makan, tubuh Anda tidak akan memiliki cukup glukosa, suatu kondisi yang disebut sebagai hipoglikemia. Ini adalah kondisi umum pada mereka yang menderita diabetes tetapi dapat terjadi pada orang yang tidak memilikinya. Jika Anda berolahraga di pagi hari sebelum makan sarapan atau melewatkan waktu makan, gula darah Anda biasanya akan rendah, yang dapat menyebabkan pusing. Gejala lain, seperti mual, peningkatan denyut jantung dan gemetaran juga dapat terjadi. Makan setidaknya dua hingga empat jam sebelum berolahraga dapat membantu menghindari gula darah rendah. Jika Anda lupa makan sepuasnya, makan camilan kecil seperti kerupuk atau buah sebelum berolahraga bisa membantu. Pusing yang terjadi saat berolahraga karena gula darah rendah dapat diatasi dengan minum jus buah atau makanan ringan lain yang tinggi gula.
Kekurangan air
Tidak minum cukup air sebelum, selama atau setelah berolahraga dapat menyebabkan dehidrasi. Ketika tubuh Anda tidak memiliki cukup cairan, itu tidak dapat mempertahankan fungsi yang tepat. Selain kehilangan air, Anda juga mengeluarkan elektrolit, terutama natrium, yang membantu menjaga keseimbangan air. Dehidrasi dapat menyebabkan pusing, sakit kepala, dan mulut kering dan lengket. Minum banyak air sebelum, selama dan sesudahnya akan membantu menghindari dehidrasi. Hindari minum terlalu banyak, karena terlalu banyak minum juga bisa menyebabkan masalah. Aturan umum adalah minum ketika Anda haus, yang tidak dilakukan oleh banyak atlet. Minum air yang ditingkatkan elektrolit atau minuman olahraga setelah berolahraga akan membantu tubuh Anda menyerap cairan lebih efisien.
Pernapasan Tidak Benar
Masalah kesehatan
Dalam beberapa kasus, pusing Anda mungkin disebabkan oleh kelainan medis yang mendasarinya atau obat-obatan tertentu, terutama obat tekanan darah. Penyakit jantung dan masalah telinga bagian dalam adalah gangguan umum yang dapat menyebabkan pusing. Jika Anda memiliki masalah yang diketahui atau pusing Anda tidak hilang setelah perawatan sendiri, hubungi dokter untuk diagnosis yang tepat.
