Tidur nyenyak sangat penting untuk membantu Anda merasa berenergi dan memungkinkan Anda untuk menyelesaikan semua aktivitas harian Anda. Bangun di tengah malam dapat mengganggu tidur Anda dan mencegah Anda dari semua tahapan tidur yang berbeda yang diperlukan tubuh Anda untuk pulih sepenuhnya dari hari sebelumnya. Jika Anda mengidap diabetes, mengidam gula di tengah malam atau saat-saat lain dalam sehari dapat mengindikasikan bahwa Anda sedang berurusan dengan kadar gula darah rendah, menurut Dr. Ronald Hoffman, pendiri dan direktur medis dari Hoffman Center di New York Kota.
Hipoglikemia
Kadar gula darah rendah, atau hipoglikemia, dapat menyebabkan keinginan karbohidrat Anda di tengah malam jika Anda menderita diabetes, terutama jika disertai dengan gejala hipoglikemia lain seperti pusing, berkeringat, mimpi buruk, kelaparan, kebingungan, dan kecemasan. Satu-satunya cara untuk mengonfirmasi bahwa ngidam gula Anda disebabkan oleh penurunan kadar gula darah Anda adalah dengan memeriksa kadar gula darah Anda dengan bantuan meteran glukosa setiap kali Anda mengalami gejala. Minta dokter Anda untuk meresepkan meteran glukosa darah Anda sendiri. Tingkat gula darah yang lebih rendah dari 70 mg / dL mengindikasikan hipoglikemia.
Mengobati Hipoglikemia
Mencegah Hipoglikemia
Mencegah terjadinya hipoglikemia di masa depan adalah langkah berikutnya untuk membantu Anda mendapatkan tidur nyenyak yang Anda butuhkan. Mengikuti diet seimbang dapat membantu Anda menjaga kadar gula darah Anda lebih stabil sepanjang hari. Menggunakan meteran glukosa darah Anda juga merupakan cara yang baik untuk mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana makanan dan gaya hidup Anda secara keseluruhan memengaruhi kadar gula darah Anda.
Diet Hipoglikemik
Diet Anda harus terdiri dari makanan kecil dan sering dengan sedikit karbohidrat kaya serat, seperti buah-buahan, yogurt, sayuran, kentang manis atau biji-bijian. Hindari karbohidrat olahan seperti roti putih, kentang putih, makanan penutup, gula dan minuman manis. Selalu lengkapi makanan Anda dengan protein dan lemak, seperti telur, keju, kacang-kacangan, unggas, ikan, daging, minyak zaitun atau alpukat. Konsultasikan dengan ahli diet terdaftar untuk membantu menstabilkan kadar gula darah Anda dan mencegah kadar gula darah rendah.
