Anda dapat secara signifikan meningkatkan kesehatan dan kualitas hidup Anda dengan memasukkan aktivitas fisik dalam jumlah sedang. Seiring dengan diet seimbang, bermain bola voli secara teratur selama 45 menit adalah cara untuk meningkatkan kekuatan fisik dan kesehatan.
Membakar Kalori
Bermain bola voli memengaruhi persentase lemak tubuh dan rasio otot seluruh tubuh secara positif. Menurut FitnessHealthZone.com, bola voli 45 menit membakar hingga 585 kalori, menghasilkan penurunan berat badan yang signifikan selama periode waktu yang lama. Ini mengurangi risiko hipertensi, penyakit jantung dan diabetes.
Meningkatkan Sistem Otot
Aktivitas fisik yang terlibat dalam bermain bola voli akan memperkuat tubuh bagian atas, lengan dan bahu serta otot-otot paha dan kaki bagian bawah. Bermain bola voli juga menguatkan dan memperkuat sistem kardiovaskular dan pernapasan. Sirkulasi yang meningkat mensirkulasikan lebih banyak darah, oksigen, dan nutrisi ke seluruh tubuh, meningkatkan fungsi tubuh, serta kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
Keuntungan tambahan
Manfaat lain dari bermain bola voli adalah pengaruhnya terhadap laju metabolisme tubuh. Ini meningkatkan tingkat energi Anda yang meningkatkan kinerja Anda secara keseluruhan. Bola voli juga meningkatkan koordinasi tangan-mata dan memperkuat dan mengembangkan refleks yang cepat. Seperti halnya semua jenis aktivitas fisik, bola voli meningkatkan kesehatan mental dan meningkatkan kesehatan tulang dan sendi.
Belajar
Orang dewasa yang lebih tua yang berpartisipasi dalam program bola voli dapat merasakan manfaat dari dampak positifnya terhadap kesehatan sosial mereka. Sebuah studi tahun 2007 yang dilaporkan dalam Activities, Adaptation and Aging Journal meneliti 300 peserta yang lebih tua dari 55 tahun. Dari 222 yang menyelesaikan survei 22-item, hasil menunjukkan bahwa manfaat signifikan dari program ini adalah kegiatan yang menantang, perasaan partisipasi kelompok dan membuka persahabatan baru.
