Saat mengangkat beban yang berat, pergelangan tangan yang menyakitkan dapat melemahkan cengkeraman Anda dan mengalihkan fokus Anda dari latihan. Jika Anda mengalami rasa sakit di pergelangan tangan karena angkat besi, itu bisa menjadi tanda ligamen atau tendon tegang, atau patah tulang. Dapatkan diagnosis konklusif untuk mencegah kerusakan lebih lanjut dan dapatkan perawatan serta rencana pemulihan yang tepat. Jika rasa sakitnya ringan dan Anda tidak melihat bengkak atau kemerahan atau tidak mengalami rasa sakit yang tajam - yang merupakan sinyal untuk segera berhenti - cobalah istirahat atau ubah latihan Anda untuk mengurangi tekanan pada pergelangan tangan Anda jika memungkinkan.
Mengidentifikasi Nyeri Pergelangan Tangan
Jika pergelangan tangan Anda sakit hanya ketika Anda mengangkat beban atau menekankannya dalam kegiatan seperti olahraga atau pekerjaan di halaman, Anda mungkin mengalami tendon atau ligamen atau jaringan lain di pergelangan tangan. Jika Anda mengalami nyeri di pergelangan tangan sepanjang waktu dan ada beberapa pembengkakan dan nyeri tekan, Anda mungkin mengalami patah tulang, menurut Perhimpunan Bedah Amerika untuk Tangan. Ada delapan tulang di pergelangan tangan, dan biasanya patah terjadi dengan cedera yang terkait dengan jatuh di mana tangan Anda yang terulur menyentuh permukaan yang keras. Namun, fraktur stres, yang lebih sering terjadi pada tungkai dan kaki, juga dapat berkembang di pergelangan tangan karena terlalu sering digunakan dan stres pada sendi.
Sindrom Terpal Carpal
Sindrom carpal tunnel, sumber umum dari nyeri pergelangan tangan kronis, dapat menjadi hasil dari penggunaan tangan secara ekstensif. Angkat beban - bahkan bobot ringan - dapat memperburuk kondisi. Ini bisa membuat pergelangan tangan kesakitan dan terkadang dengan perasaan kesemutan. Sindrom carpal tunnel berkembang ketika jaringan ikat di sekitar tendon fleksor di pergelangan tangan membengkak. Pembengkakan memberi tekanan pada saraf median. Ini menyebabkan rasa sakit, mati rasa, dan rasa sakit yang tajam atau menyengat, terutama di sisi ibu jari tangan dan pergelangan tangan, kata American Academy of Orthopedic Surgeons. Penjepit atau belat dapat membantu menjaga pergelangan tangan dalam posisi netral, tetapi itu dapat membatasi apa yang Anda lakukan dengan mengangkat beban. Suntikan kortison hanya dapat meredakan gejala. Jika rasa sakitnya cukup parah, pembedahan dapat membantu membuka "terowongan" tempat jaringan dan tendon berada untuk mengurangi tekanan pada saraf.
Syndesmosis
Kondisi pergelangan tangan lain yang berhubungan dengan jaringan dan menyakitkan disebut syndesmosis. Ini mengacu pada jaringan interoseus yang membantu menjaga dua tulang besar di lengan bawah, jari-jari dan ulna, dalam posisi stabil ketika lengan dan pergelangan tangan sedang digunakan. Ketegangan beban angkat - yang menekuk pergelangan tangan di luar rentang gerak normal - dapat merusak jaringan seiring waktu dan menyebabkan rasa sakit.
