L-arginin diklasifikasikan sebagai asam amino esensial, artinya tubuh Anda tidak dapat memproduksinya sendiri. L-arginin dan arginin adalah istilah yang dapat dipertukarkan. Tubuh Anda menggunakan asam amino ini untuk berbagai keperluan, termasuk meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan aliran darah. Anda mendapatkan asam amino ini melalui diet, obat-obatan dan / atau suplemen gizi. Sumber makanan termasuk daging, produk susu dan ikan. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mencoba suplemen arginin.
Manfaat
Menurut MedlinePlus, obat-obatan dan suplemen arginin mungkin efektif untuk mengobati beberapa kondisi kesehatan dan untuk meningkatkan kapasitas olahraga. Situs mencatat bahwa arginin mungkin efektif untuk gagal jantung kongestif, peradangan kandung kemih, disfungsi ereksi dan meningkatkan pemulihan setelah operasi. Dalam sebuah artikel di situs web NutritionExpress, Jeff S. Volek, Ph.D., RD, menyatakan bahwa ada bukti bahwa mengonsumsi 6 g arginin sebelum latihan meningkatkan kapasitas olahraga sebanyak 26 persen.
Bagaimana itu bekerja
Saat Anda mengonsumsi arginin dari sumber makanan atau suplemen, ia dikonversi menjadi zat kimia yang disebut nitric oxide. Anda dapat menemukan suplemen oksida nitrat di toko-toko kebugaran - mereka pada dasarnya adalah suplemen L-arginin yang dipasarkan sebagai suplemen oksida nitrat. Nitrit oksida menyebabkan pembuluh darah terbuka, sehingga meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh. Selain itu, MedlinePlus melaporkan bahwa itu meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan manusia, atau HGH, yang memainkan peran utama dalam perkembangan otot. Dengan mengonsumsi arginin terlalu banyak, Anda mungkin berisiko lebih tinggi mengalami pendarahan. Arginin bisa mematikan pada anak-anak bila dikonsumsi berlebihan.
Dosis
Dosis arginin yang dianjurkan bervariasi tergantung pada perawatan. Untuk gagal jantung kongestif, MedlinePlus merekomendasikan dosis mulai dari 6 g hingga 20 g per hari, yang bervariasi berdasarkan kasus per kasus. Untuk menghilangkan nyeri dada yang disebabkan oleh arteri yang tersumbat, 9 g hingga 28 g arginin diminum secara bertahap tiga atau empat kali sehari. Pria yang menderita disfungsi ereksi dapat mengambil manfaat dari 5 g L-arginin per hari. Volek menyebutkan 6 g per hari sebagai dosis efektif untuk meningkatkan kinerja fisik.
Keamanan
Suplementasi arginin dapat menyebabkan reaksi buruk pada beberapa orang, seperti pada mereka yang menderita herpes, anak kecil, pasien dengan tekanan darah rendah, atau individu yang akan menjalani operasi. Efek samping umum dari suplemen arginin termasuk ketidaknyamanan lambung, diare, asma yang memburuk dan tekanan darah rendah. MedlinePlus mencatat bahwa suplemen L-arginin umumnya aman bagi kebanyakan orang ketika dikonsumsi sesuai petunjuk dokter dan sesuai dengan rekomendasi dosis yang tepat.
