Cara membersihkan plak kolesterol dari arteri dengan jus buah

Jika kolesterol Anda meningkat, Anda mungkin mencari langkah yang dapat diambil untuk membantu menurunkannya. Ketika "buruk" atau LDL Anda, kolesterol menjadi terlalu tinggi, kolesterol mulai membentuk lemak, penumpukan lemak, yang disebut plak, di dinding arteri Anda. Plak membatasi aliran darah ke jantung Anda dan dapat menyebabkan penyakit jantung, serangan jantung atau stroke. Terkadang obat resep diperlukan untuk menurunkan kolesterol "jahat", tetapi ada perubahan pola makan yang bisa Anda lakukan untuk menurunkannya juga. Secara khusus, buah-buahan tertentu tinggi antioksidan penurun kolesterol, dan jus mereka bisa menjadi cara yang efektif untuk mengurangi plak yang disebabkan oleh kolesterol tinggi.

Kredit Jus Jeruk: Penerbitan Ingram / Penerbitan Ingram / Getty Images

Langkah 1

Minumlah jus jeruk setiap hari. Diperlukan lebih banyak penelitian, tetapi menurut Dr. Phillip Chua di Pusat Kardiovaskular Rumah Sakit Dokter Cebu, konsumsi jus jeruk setiap hari tampaknya membantu meningkatkan kolesterol "baik, " atau HDL. Karena kolesterol HDL membantu membersihkan plak dari arteri Anda, semakin tinggi level HDL Anda, semakin baik Anda.

Langkah 2

Tambahkan jus anggur ke dalam diet Anda. Dalam sebuah penelitian yang dilaporkan dalam jurnal American Heart Association "Circulation, " jus anggur ungu ditemukan untuk membantu pembuluh darah partisipan melebar lebih penuh, membantu mencegah kolesterol "jahat" menempel pada dinding arteri. Seperti halnya jus jeruk, diperlukan lebih banyak penelitian, tetapi hasil ini menunjukkan bahwa penggunaan jus anggur secara teratur dalam diet harian Anda mungkin bermanfaat bagi tingkat plak arteri Anda.

Langkah 3

Cobalah jus delima, yang tinggi antioksidan yang disebut polifenol, yang merupakan senyawa tanaman yang membantu tubuh Anda melawan penyakit dan kerusakan sel. Diperlukan lebih banyak penelitian yang lebih besar untuk menentukan manfaat kesehatan jus delima sepenuhnya, tetapi sejauh ini, jus delima membantu mencegah penumpukan plak di arteri Anda dan membantu aliran darah yang sehat.