Anda mungkin akan kehabisan napas saat berolahraga atau menaiki tangga, tetapi bisakah pagi favorit Anda menyeduh minuman berenergi dengan kafein menyebabkan sesak napas? Meskipun ini bukan efek samping yang umum, Anda mungkin khawatir tentang sensitivitas kafein dan sesak napas.
Tip
Kafein dapat menyebabkan Anda merasa sesak napas jika Anda memiliki kondisi tertentu seperti penyakit jantung yang diperburuk oleh terlalu banyak kafein.
Kafein dan Napas Tersengal
Secara umum, mengonsumsi kafein dalam jumlah sedang harus menghasilkan efek samping minimal. Jumlah yang moderat dianggap jauh di bawah tingkat maksimum kafein yang disarankan, yaitu 400 miligram per hari, menurut Klinik Cleveland. Yang mengatakan, beberapa orang lebih sensitif terhadap kafein, terutama dalam dosis yang lebih tinggi.
Mengkonsumsi lebih banyak kafein daripada yang disarankan dapat menimbulkan masalah bagi seseorang dengan penyakit jantung, kata Harvard Health Publishing. Itu karena kadar kafein yang tinggi, atau overdosis kafein, untuk sementara waktu dapat meningkatkan detak jantung dan tekanan darah Anda, yang dapat menyebabkan sesak napas.
Peningkatan sementara dalam detak jantung Anda ini mungkin akibat dari gangguan irama jantung yang disebut takikardia, yang menyebabkan jantung Anda berdetak lebih cepat dari biasanya saat istirahat, menurut Mayo Clinic.
Beberapa gejala takikardia yang lebih umum termasuk sesak napas, pusing, denyut nadi cepat, nyeri dada, dan jantung berdebar. Beberapa hal dapat menyebabkan takikardia, termasuk stres mendadak, tekanan darah tinggi atau rendah dan minum terlalu banyak minuman berkafein.
Konsumsi Kafein Yang Aman
Jika Anda dalam kondisi sehat dan tidak bereaksi keras terhadap kafein secara negatif, Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA) mengatakan Anda dapat menikmati hingga 400 miligram per hari. Untuk mendapatkan gambaran yang lebih baik tentang berapa banyak kafein itu, secangkir kopi 8 ons memiliki 80 hingga 100 miligram kafein dan minuman ringan 12 ons mengandung 30 hingga 40 miligram. Pada tingkat yang lebih tinggi, beberapa minuman berenergi dapat mengandung hingga 250 miligram kafein per 8 ons porsi.
Sementara semua minuman itu berada dalam kisaran yang dapat diterima untuk dikonsumsi, itu adalah akumulasi kafein selama sehari yang sangat penting. Selain itu, jika Anda sensitif terhadap kafein atau mengalami overdosis kafein, mengetahui tanda bahaya yang mengindikasikan masalah sangat penting.
FDA mencantumkan beberapa efek samping yang terkait dengan konsumsi kafein yang berlebihan termasuk, detak jantung yang cepat, insomnia, kegugupan, kecemasan, sakit perut, mual dan sakit kepala. Efek samping ini dapat muncul segera setelah Anda minum atau makan kafein atau mengonsumsi suplemen dengan kafein. Itu karena ketika Anda mengonsumsi kafein, pada tingkat apa pun, itu mencapai konsentrasi plasma maksimum 15 hingga 120 menit setelah konsumsi, menurut sebuah studi Mei 2017 yang diterbitkan dalam Frontiers of Psychiatry .
Dengan kata lain, efek kafein menjadi nyata mulai dari 15 menit hingga dua jam setelah makan atau minum produk yang mengandung kafein. Namun, penelitian ini juga menunjukkan bahwa beberapa orang mungkin merasakan efek hingga enam jam.
Kapan Harus Menemui Dokter
Napas tersengal bukanlah sesuatu yang dianggap enteng, terutama jika Anda memiliki kondisi medis yang menyebabkan masalah pernapasan. Ini termasuk asma, COPD (penyakit paru obstruktif kronik), obesitas, kanker paru-paru, reaksi alergi dan pneumonia.
Menghindari kafein adalah salah satu langkah kecil yang dapat Anda ambil untuk mengurangi gejalanya. Tetapi jika Anda terus mengalami masalah pernapasan bahkan setelah Anda berhenti mengonsumsi kafein, mungkin sudah saatnya Anda mengunjungi dokter. American Lung Association merekomendasikan kunjungan ke dokter Anda jika sesak napas tidak diharapkan, datang tiba-tiba, kronis atau mengganggu kegiatan sehari-hari.
Akhirnya, jika Anda mengalami salah satu dari gejala berikut saat Anda kehabisan napas, Klinik Mayo mengatakan untuk segera mencari perawatan medis darurat:
- Sakit dada
- Mual
- Perubahan kewaspadaan mental
- Pingsan atau semburat kebiruan pada bibir atau kuku Anda
- Demam
- Kelelahan yang tidak biasa
- Pergelangan kaki dan kaki bengkak
- Desah dan batuk
- Nafas pendek saat istirahat
