Dari berlari ke acara jarak jauh di trek dan lapangan, ke balapan lintas negara, memutuskan apakah lonjakan balap atau sepatu pelatihan reguler cocok untuk Anda adalah faktor kunci. Sementara paku berlari dapat meningkatkan kinerja Anda karena bobotnya yang sangat minim dan traksi yang agresif, sepatu latihan yang lebih empuk dan lebih stabil dapat melindungi Anda dari cedera yang jauh lebih baik.
Jenis Lonjakan
Ketika Anda berpikir untuk menjalankan paku, Anda biasanya memikirkan sprinter menggunakannya karena sprinter membutuhkan semua penawaran sepatu lonjakan: berat minimal dan traksi yang agresif. Meskipun sepatu itu sendiri disebut sebagai "paku, " paku yang sebenarnya adalah paku logam atau keramik yang tajam yang disekrup di solnya. Paku dibuat untuk memacu sprint, jarak tengah dan acara jarak di lintasan, dan untuk lintasan, tanah, dan permukaan rumput lintas negara.
Perbedaan Jenis Lonjakan
Karena pelari berlari hampir sepanjang durasi acara di jari kakinya, kurangnya segala jenis bantalan di spike memberikan bobot minimal. Lonjakan jarak menengah, sementara masih memiliki paku tajam di bagian bawah, memang memiliki sejumlah kecil bantalan di tumitnya. Ini karena semakin jauh Anda berlari, semakin Anda mengenai tumit Anda. Lonjakan jarak atau lintas negara memang memberikan bantalan, meskipun masih dalam jumlah minimal, dari pertengahan kaki hingga tumit, karena lebih banyak tumit bertempur.
Sepatu Lari Biasa
Apa yang umumnya disebut sebagai sepatu pelatihan lari reguler dapat memberikan manfaat lebih untuk Anda melalui bantalan yang lebih dan stabilitas, tetapi memiliki kelemahan untuk balap karena bobotnya yang lebih berat dan kekar. Buku "Running Anatomy" oleh Joe Puleo dan Dr. Patrick Milroy mencatat bahwa karena setiap serangan kaki saat Anda berlari mewakili tiga hingga empat kali bobot tubuh Anda saat benturan, sepatu pelatihan yang tepat memberikan perlindungan lebih dan dirancang untuk bio-mekanika pribadi Anda.
Jenis Sepatu Lari
Ada tiga kategori utama dalam desain sepatu lari standar: Netral - Didesain untuk kaki melengkung yang bagus yang tidak menggelinding atau over-pronate, dan tidak menggelinding atau melayang. Sepatu ini tidak memberikan kompensasi berlebihan secara lateral atau medial. Stabilitas - Dirancang untuk kaki melengkung lebih rendah yang memiliki kecenderungan moderat untuk pronasi berlebih. Sejumlah bahan padat di bawah lengkungan menstabilkan kaki pelari. Kontrol Gerak - Didesain untuk kaki yang lebih rata dengan sedikit atau tanpa lengkungan. Karena over-pronation yang berlebihan, sepatu ini memiliki jumlah dukungan lengkungan yang maksimal.
Peringatan
Saat menggunakan paku berjalan, Anda harus berencana menggunakannya dalam pelatihan untuk membiasakan diri dengannya. Artikel itu, "A Guide for Running Spikes, " mengatakan Anda mungkin menemukan paku tidak nyaman pada awalnya karena kurangnya bantalan, dan paku tajam yang terletak di bawah bola kaki Anda. Akan ada periode penyesuaian sampai mereka merasa nyaman, dan Anda dapat memilih untuk menggunakan sepatu lari reguler untuk sebagian besar pelatihan Anda, dan paku untuk balap saja.
